Аэройога: польза и вред. Чем полезна йога в гамаках для женщин

Воздушная йога — довольно молодой вид фитнеса. Людей в ней привлекает возможность необычным образом изменить свое тело. Перед тем, как приступить к тренировкам, стоит разобраться в специфике этой области.

Аэройога: польза и вред

Воздушная йога — довольно молодой вид фитнеса. Людей в ней привлекает возможность необычным образом изменить свое тело. Перед тем, как приступить к тренировкам, стоит разобраться в специфике этой области.

Польза аэройоги

Главный плюс управления — доступность для детей, пожилых людей, беременных и только что родивших женщин. Рекомендуется людям с церебральным параличом и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Асаны в гамаке полностью безопасны для позвоночника за счет пониженного давления собственной массы. В таких условиях суставы растягиваются, становятся на свои места.

К положительным сторонам воздушной йоги также можно отнести:

1. Улучшение кровообращения. Удаление зажимов, восстановление правильного положения суставов, разблокирует кровоток по телу.
2. Оздоровление органов и тканей. Нормализованный кровоток позволяет клеткам получать необходимое питание. Регенерация проходит быстрее, предотвращаются сосудистые и сердечные заболевания.
3. Снятие спазмов и боли. При расслаблении сосудов, мышц, мигрени, болях в пояснице, шее и других, головокружении исчезают симптомы вегето-сосудистой дистонии.
4. Расслабление. Обогащение кислородом, снятие спазмов положительно влияет на настроение и общее самочувствие. Нервная система в порядке, качество сна и стрессоустойчивость значительно повышены.
5. Выравнивание дыхательного цикла. Выполнение упражнений невозможно без контроля дыхания. Техники постепенно возвращают естественное дыхание, учат справляться с приступами удушья, возбуждения. Особенно полезно астматикам, людям с паническими атаками.
6. Повышают гибкость, выносливость, координацию движений. Антигравитация помогает увеличить диапазон движений, безболезненно растянуть связки и уравновесить вестибулярный аппарат. Исчезнет страх высоты, исчезнет одышка.
7. Увеличьте фигуру. В процессе тренировок тело подтягивается, со временем сжигается лишний жир. Появляется плавность, грация, легкость жестов, выпрямляется осанка.
8. Стимуляция мозга. Нормальное кровообращение улучшает память и внимание.
9. Улучшить работу пищеварительного тракта. За счет смены прямых и перевернутых асан ускоренный метаболизм помогает избавиться от проблем со стулом, уменьшить изжогу и метеоризм.

Йога в гамаке: новое направление антигравитационной йоги, что это такое, польза для взрослых и детей, фото и видео упражнений в воздухе, где купить

Йога в гамаке или полет в воздухе

Помимо простых базовых асан, эта йога содержит элементы гимнастики и хореографии, пилатеса и акробатики. А действие антигравитационных упражнений специалисты сравнивают с занятиями в бассейне, где движения тела пластичны, способствуют развитию мускулов, а все повреждения и травмы полностью исключены.

Бывший чемпион Америки по гимнастике Кристофер Харрисон создал необычную систему. После спортивной карьеры он создал танцевальную группу AntiGravity, которая исполняла множество различных акробатических зарисовок. Создавая свои замысловатые трюки в воздухе, он понял, как можно преодолеть земное притяжение.

Как гимнаст, хореограф и танцор, он всегда мечтал создать неординарное направление, которое не только позволяет человеку парить в воздухе, но и приносит пользу для здоровья. Идея возникла неожиданно, когда после очередного выступления Кристофер отдыхал в гамаке и случайно перевернулся, зацепившись ногой за ткань.

В перевернутом положении он почувствовал, что расслабление и отдых распространяются по всему телу, и это положение также хорошо растягивает спину. И уходит усталость, дискомфорт, напряжение мышц и плохое настроение. На смену им приходят энергия и физическая бодрость.

Находясь в гамаке, она начала выполнять различные упражнения по танцам, пилатесу, йоге и гимнастике. Так родилась новая техника, получившая название антигравитационной или гамак-йоги.

В чем польза йоги в гамаке

Что еще более важно, упражнения на воздухе отлично расслабляют уставшую нервную систему. Опытный тренер, глядя на своих учеников, выделяет группы напряженных мышц на теле, которые часто возникают в результате стресса. При занятиях в гамаке эти области напряжения расслабляются и снимаются. Тело дает возможность ощутить не только полное расслабление мышц, но и свободу в суставах и во всем теле.

Со временем приходит гибкость позвоночника и суставов, появляется правильная и красивая осанка, и достигается это не за счет физического (механического) напряжения, а за счет расслабления.

Особо подчеркивается польза этих упражнений на растяжку позвоночника; для этого используются специальные асаны. Кроме того, специалисты отмечают, что в традиционной йоге люди годами растягивают позвоночник, а в воздушной йоге все происходит без особых усилий и в короткие сроки.

Это делается путем снятия части веса вашего тела с помощью гамака. В любом положении ткань гамака надежно удерживает человека, снимая напряжение и позволяя телу расслабиться, а мышцам и позвоночнику — растянуться.

С помощью обычной аэройоги позвоночник можно без труда вытянуть на два сантиметра. Занятия в гамаке увеличивают не только мышечную силу тела, но и духовную силу, кроме того, развиваются координация тела, гибкость и ловкость.

Частая смена положения тела тренирует вестибулярный аппарат, укрепляет стенки сосудов. Из-за многочисленных вариаций упражнений меняются круги кровообращения и нагрузка на сосуды.

Йога в воздухе благотворно влияет на работу внутренних органов. Перевернутые асаны помогают внутренним органам, которые с годами опускались, вернуться на свои места. Перевернутые асаны особенно полезны людям с опущением органов: почек, матки.

Упражнения включают развитие глубокого и полного дыхания, которое приводит человека к состоянию безмятежности, умиротворения и умиротворения, которое способствует гибкости ума, к которой стремятся все йоги. Упражнение учит снимать напряжение тела с помощью дыхания, что важно для предотвращения стрессовых ситуаций.

Также укрепляется пищеварительная и нервная системы. Неслучайно эти асаны еще называют веселой йогой, они заряжают позитивом, придают телу уверенность и состояние спокойствия, способность противостоять стрессу.

Упражнения в гамаке рекомендованы людям для быстрого выздоровления от болезни и реабилитации после незначительных травм, его применяют при остеохондрозе, грыже межпозвонковых дисков.

Устраняет боль в спине за счет расслабления спазматических мышц, разгрузки межпозвонковых дисков и освобождения нервных волокон от защемления.

Сколеоз лечится путем коррекции дуги позвоночника под тяжестью тела, что в нормальных условиях довольно сложно.

Йога в гамаках: польза и противопоказания йоги на лету Чтобы компенсировать малоподвижный образ жизни, нужно заниматься спортом. Для тех, кто не любит серьезных и активных стрессов

Гамак для йоги в воздухе

Внешне гамак для тренировок не внушает доверия, и многие опасаются, что он сломается. На самом деле он сделан из прочной двухслойной нейлоновой ткани, из которой сделаны парашюты. Прочность на разрыв такого материала составляет порядка 200-250 кг. Гамак крепится к потолку с помощью специального карабина и не боится больших нагрузок. Поскольку антигравитационная йога включает в себя выполнение различных элементов, в конструкцию могут быть включены различные дополнения, такие как мягкие вставки, держатели для рук, гибкие ручки и так далее.

Регулярные занятия спортом положительно сказываются на активности всего тела. Вот конкретный список того, для чего полезна гамак-йога:

1. Верхняя и нижняя части тела усилены.
2. Обладает расслабляющим и успокаивающим действием, положительно влияя на работу нервной системы.
3. Снимает нагрузку с позвоночника и помогает избавиться от мелких дефектов.
4. Тонизирует все группы мышц и улучшает растяжку. Улучшение физической формы можно увидеть после нескольких тренировок йогой в гамаках.
5. Повысьте ловкость, гибкость и равновесие. Повышайте уверенность в себе и в себе.

Йога в гамаках для беременных

Женщинам в положении запрещены серьезные нагрузки, но наиболее подходящим направлением считается йога, имеющая ряд преимуществ:

1. Он снижает нагрузку на ноги, сводя к минимуму риск варикозного расширения вен и отеков.
2. Открывает грудную клетку и укрепляет позвоночник, снимая неприятные болезненные ощущения.
3. Воздушная йога помогает развить выносливость и подготовить тело к родам.
4. Он растягивает и смягчает мышцы таза и бедер, что важно для полноценного питания и развития ребенка.
5. Йога в гамаках помогает бороться с вздутием живота, изжогой, головокружением и другими неприятными ощущениями.

Что такое антигравитация: кому полезны комбинированные упражнения, состоящие из физической активности, гимнастики с собственным весом и традиционной йоги. В чем особенность занятий и их влияние на организм и самочувствие человека.

Ограничения в воздушной йоге

Неправильный подход к практике может навредить человеку. У воздушного пилатеса есть свои пределы. Вы не можете:

• во время простуды, особенно если сопровождается высокой температурой;
• при сильном переутомлении;
• во время менструального цикла;
• женщина, вынашивающая ребенка, особенно если она на последнем сроке беременности.

Врачи рекомендуют делать упражнения через три часа после еды. С появлением воображаемого ощущения вращения пространства, учащенного сердцебиения, потоотделения и ощущения нехватки воздуха тренировка окончена. Недопустимо заниматься йогой в гамаках и выполнять перевернутые асаны при хронических заболеваниях:

• высокое кровяное давление;
• расширение и деформация вен или воспаление их стенок;
• если нарушено движение крови в органах зрения;
• при очаговых поражениях артерий;
• увеличенная щитовидная железа;
• при вывихе дисков позвоночника.

Если нет противопоказаний к работе в гамаке, можно практиковать «плавающие» асаны.

21 июня во всем мире отмечается Международный день йоги. Корреспондент АиФ-Черноземье попробовал йогу в воздухе и посмотрел на мир с другой стороны.

Бояться нечего

Многие, кто начинает заниматься воздушной йогой, опасаются, что гамак сломается. Фактически, он сделан из очень прочной ткани, которая может выдержать до 200 кг, и имеет надежную фурнитуру. Выпадать из гамака — попробовать еще предстоит. Во-первых, его полотна довольно большие, а во-вторых, все делаешь плавно, под чутким взглядом инструктора.

Конечно, при всех достоинствах воздушной йоги есть и недостатки. Например, гипертония и травмы. Но все индивидуально — лучше обсудить это с тренером или врачом.

«У меня были проблемы с плечевым поясом, но когда я начала тренироваться в гамаках, наступило облегчение, и я почувствовала себя здоровой», — говорит 63-летняя Анна. — Я начал чувствовать работу мышц, подтянулся, похудел, стал лучше спать».

Что касается моего первого опыта, то он оказался победным. Замечательные впечатления от посещения «летающих» йогов. Не знаю, продолжу ли я, но могу с уверенностью сказать: аэро-йогу я бы предпочел обычной. Потому что нет резких движений, но есть невероятное ощущение невесомости, а еще это интересно и весело: можно летать, висеть вверх ногами и даже выполнять несложные трюки.

Блог: Чем полезна йога и кому: Преимущества йоги для женщин ➤ Покупка товаров для йоги оптом ➤ Продажа юридическим лицам и индивидуальным предпринимателям ✔ Доставка 0 ➤ Самовывоз со склада: Москва, Экб, Нск 8-800-500- 18–42

Что будет, если заниматься йогой каждый день?

Женщины найдут много преимуществ в ежедневных упражнениях. Вы станете сильнее, продолжительнее, спокойнее. Ваша осанка, физическое и психическое здоровье улучшатся. Вы станете более устойчивыми к стрессам, будете спать спокойно каждую ночь и будете в отличном настроении, забыв о депрессии. Вот несколько советов начинающим йогам от профессионалов:

• Попробуйте разные виды йоги, чтобы увидеть, какой из них вам действительно нравится. Вы никогда не будете заниматься повседневными делами, которые не доставляют вам удовольствия.
• Не торопитесь, не вините себя в том, что не работает. Все придет со временем и опытом.
• Задавайте вопросы — если вам что-то непонятно, обязательно задавайте вопросы инструктору после занятий.
• Начните с маленьких шагов. Сначала выучите две позы, которые вам нравятся больше всего, и постарайтесь удерживать каждую по 3 минуты.

Йога благотворно влияет на здоровье позвоночника и костей, улучшает осанку и кровообращение, повышает иммунитет и просто делает вашу жизнь лучше физически, духовно и эмоционально. Обязательно попробуйте, возможно, эта практика разделит вашу жизнь на «До» и «После». А Гала Центр напоминает, что на нашей торговой площадке можно купить спорттовары оптом от производителя по низким ценам с оперативной доставкой.