Что такое аштанга-йога. Что такое аштанга йога

Йога как система психофизического развития человека возникла давно: последние открытия археологов показывают, что этой науке не менее 5000 лет. По одной из версий, он возник в долине реки Инд на северо-западе Индии в арийский период. Йога упоминается в первых сборниках …

Что такое аштанга йога

Йога как система психофизического развития человека возникла давно: последние открытия археологов показывают, что этой науке не менее 5000 лет. По одной из версий, он возник в долине реки Инд на северо-западе Индии в арийский период. Йога упоминается в первых сборниках индоарийских священных гимнов: «Яджурведа», «Ригведа», «Самаведа».

Йога — одна из 6 основных философских систем (школ) Индии. Мировоззрение йоги близко к мировоззрению школы санкхья, однако йога более практична по своей природе, полагаясь больше на непосредственный опыт, чем на размышления и анализ. Основная задача йоги — полное раскрытие потенциала человеческого сознания, понимание истинной природы вещей.

До недавнего времени учения йоги передавались исключительно от учителя к ученику, поэтому до нас дошло очень мало текстов по йоге, и даже эти книги невозможно прочитать без глубоких (желательно личных) комментариев. Далее следует линия преемственности учителей (санч. Парампара), благодаря которой традиция йоги была сохранена и сделана доступной для современных людей.

Риши Вамана

Ваманариши является автором знаменитого текста «Йога Корунта». Считается, что договор был написан 2000 лет назад. Копию, написанную на пальмовых листьях, подарил Кришнамачарье его учитель Рамамохан Брахмачари. Позже он обучил этой системе Паттабхи Джойса.

Первая часть текста описывала асаны и принципы практики йоги, а вторая содержала комментарии к Йога-сутрам Патанджали. Асаны были представлены в определенной последовательности и должны выполняться в сочетании с особым дыханием, виньясасми, бандхой и дришти. Практика, представленная в книге, содержала все восемь ступеней йоги, которые упоминаются в «Сутрах» Патанджали, и поэтому они стали называть ее «Аштанга-йога».

Самым известным постулатом трактата Ваманы были слова «О йог! Не делайте асаны без виньясы ». Согласно Риши, виньяса генерирует внутреннее тепло, запускает процессы очищения внутренних органов и нервной системы и переводит ум в медитативное состояние.

К сожалению, рукопись не сохранилась: ее съели муравьи и термиты. Однако благодаря Паттабхи Джойсу и его ученикам эта практика сохранилась и продолжает приносить пользу многим.

Аштанга-йога: что это такое? Преодоление восьми этапов на пути к цели. Аштанга-виньяса-йога как особое направление хатха-йоги.

Аштанга-йога – что это такое?

Аштанга-йога — это восьмиступенчатый путь к конечной цели: самадхи (высшее духовное совершенство). Эта система была предложена несколько веков назад индийским риши Патанджали.

Хотя конечной целью является достижение духовной гармонии, в Аштанга-йоге очень внимательно относятся к физическому совершенствованию, поскольку оболочка тела и ментальный дух неразрывно связаны.

Эта практика отлично подходит для людей с сильным телом и умом, жаждущих результатов. Люди, которые хотят спрятаться в своем духовном мире от внешних проблем, часто прибегают к практике Аштанга Йоги.

Каждая из восьми стадий Пути по-своему непроста. Первые два, пожалуй, одни из самых ответственных, так как учат человека психогигиеническим правилам жизни. Если не хватает желания и силы воли, чтобы сделать это своим образом жизни, переходить к следующим шагам просто бессмысленно. В общем, если человек осознает, что у него нет воли к духовному изменению, он должен понять, что Аштанга-йога не для него.

В процессе тренировки йог должен обращать внимание на три важных момента: правильную осанку, точку концентрации и даже дыхание.

Концентрация во время тренировки очень важна

Йама и Нийама

Рассмотрим подробнее первые два этапа Пути. Именно тогда, подвергнув себя испытанию, человек понимает, действительно ли Аштанга-йога его путь. Яма и Нияма включают следующие правила жизни:

• арджава — отсутствие высокомерия, легкость в отношениях с другими;
• ахимса — воздерживаться от причинения вреда живым существам словами, действиями или мыслями;
• митахара — придерживаясь принципов вегетарианской, простой и естественной диеты;
• аштайа — отсутствие зависти;
• сантоша — хорошее настроение;
• шауча — чтобы тело оставалось чистым;
• хри — отрицание нарциссизма, нарциссизма;
• тапас — направляя все свои силы и ресурсы на борьбу со своими пороками;
• брахмачария — устранение стремления к признанию и славе;
• кшама — принятие мнения других, терпимость к инакомыслию;
• дайа — доброта ко всем живым существам, милость;
• сатйа — чистота заявлений, отказ от лжи и двусмысленности, правдивость;
• ишварапрантхана — признание того, что Творец присутствует во всем сущем, ощущение этого.

Если человек готов придерживаться этих правил и начал очищать дух, он может двигаться дальше, понимая непростой путь Аштанга Йоги.

Одна из целей Аштанги — духовное самосовершенствование

Аштанга-йога или Путь восьми шагов — классическая йога. К сожалению, западный мир в основном знает только свою внешнюю сторону. За

Уровни

Виньяса-йога состоит из шести уровней, расположенных в иерархической последовательности в соответствии с категорией сложности. Предполагается, что будет седьмой уровень. Но информация о нем полностью засекречена или разглашается только в узких кругах индийской школы виньяса-йоги.

Первый шаг считается самым важным, принципиальным. Благодаря мощному кровоснабжению тканей органов и повышению их температуры очищает и подготавливает организм к дальнейшим тренировкам. Каждый уровень имеет свое название и характеризуется определенным набором асан и комплексов виньясы.

Начальная ступень	Йога Чикитса
Вторая фаза	Нади Шотана
Третий шаг	Стхира Бхага 1
Четвертый шаг	Стхира бхага 2
Пятый шаг	Стхира бхага 3
Шестой шаг	Стхира Бхага 4

А нужен ли гуру?

Для тех, кто решил встать на путь йоги, это очень животрепещущий вопрос. Ведь древняя традиция этой философской системы предполагает передачу знаний от учителя к ученику. И если первые четыре или пять шагов сами по себе кажутся непосильными, то с остальными могут возникнуть трудности. Легко сказать — все время удерживайте внимание на объекте концентрации — но как это сделать на практике? А где найти настоящего гуру в наших широтах?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Однако лучше что-то делать, чем ничего не делать. Йога как философская и религиозная система основана на концепциях кармы и реинкарнации. Некоторые практикующие считают, что если вы приходите к йоге в этой жизни, это означает, что вы делали это в прошлом воплощении. Следуя по этому пути шаг за шагом, от одной жизни к другой, практикующий рано или поздно достигнет последней восьмой стадии и преодолеет пределы человеческого восприятия.

И если на этом пути вам суждено встретить учителя, то вы обязательно встретите его, пусть даже не в этой жизни, а в следующей.

Аштанга Виньяса — одно из популярных направлений йоги, практикуемых в Индии, на Западе и в России. По сути, это разновидность хатха-йоги, но более сложная, динамичная и требует значительной физической подготовки. Желающим полностью погрузиться в эту практику следует предварительно ознакомиться со всеми важными нюансами обучения.

Ступени аштанга йоги

Все 8 шагов Аштанга Йоги — своего рода руководство к полноценной и счастливой жизни. Это учение включает в себя моральные и этические заповеди, мудрые наставления о том, как сохранить свое физическое и психическое здоровье.

Первые четыре шага — это развитие личности практикующего, получение контроля над телом. После такой мощной подготовки ученик познает свои чувства и может достичь более высокого состояния сознания.

Начальная фаза — яма — это этические правила поведения, регулирующие отношения с людьми. Они учат нравственности и порядочности. Есть 5 отверстий:

• Апариграха (отказ от истребления денег);
• Брахмачарья (имя переводится как «воздержание»);
• Астея (запрет воровства);
• Сатья (стремление к правдивости);
• Ахимса (отрицание насилия).

Следующий шаг в аштанга-йоге — нияма — уделяет большое внимание самодисциплине и духовной сфере в целом. Он предписывает регулярное посещение храмов, медитацию и созерцательные прогулки. Есть 5 ниям: Ишвара Пранидхана, что означает «предаться милости Бога», Свадхьяя, которая посвящена изучению своей сущности и священных рукописей, Тапас, который поощряет религиозное рвение, Самтоша, что означает удовлетворение, Сауча, чистота.

От ниямы практикующие переходят к асанам. Асаны — это статические позы йоги, которые помогают человеку быть физически здоровым, выносливым и дисциплинированным.

Асаны улучшают способность концентрироваться.

Четвертая стадия — это пранаяма. Обратите особое внимание на контроль дыхания. Он состоит из системы дыхательных техник, которые помогают соединить тело и эмоции, помогают омолодить тело и продлить жизнь. Пранаяма используется как часть урока, так и как отдельная техника.

Пятый шаг аштанга-йоги — это пратьяхара. Его цель — отвлечь чувства от внешнего мира. Ученик должен глубоко обратить свое сознание в себя и, что еще труднее, поддерживать это состояние внутренней концентрации, не отвлекаясь на внешние раздражители. Этот шаг помогает пересмотреть внутренние установки и изменить жизнь.

Шестая стадия — дхарана — собственно сосредоточение. На нем учения могут брать свое сознание и абстрагироваться от окружающей среды. Для этого нужно научиться замедлять мыслительный процесс, сосредотачиваться на мысленном объекте.

Дхьяна — седьмая стадия Аштанга-йоги. Это непрерывный поток концентрации, медитации. Если в предыдущей фазе ученик направил свое внимание на определенный объект, во время дхьяны он вообще ни на чем не фокусирует свой внутренний взгляд. Его разум спокоен и умиротворен и перестает генерировать новые мысли.

Самадхи — это заключительный этап лидерства. Его еще называют стадией блаженства. Предполагается, что во время самадхи практикующий и объект, на котором он медитирует, сливаются воедино. Последний этап помогает преодолеть свои границы, осознать тайную божественную универсальную взаимосвязь всех живых существ и ощутить единство с миром.

Многие люди хотят начать заниматься йогой, но у них нет возможности пойти в студию йоги. Такая область, как йога Айенгара, — хорошее место для начала.

Кому подойдет аштанга йога?

• Для мужчин, желающих не только развить физическую силу, но и укрепить дух, развить выносливость.
• Для тех, кто хочет проверить возможности своего тела и испытать себя.
• Для тех, кто хочет быстро избавиться от лишних килограммов. Благодаря интенсивной динамике калории сжигаются очень быстро, а при сильном потоотделении организм избавляется от токсинов, накопленных за долгие годы.

Но следует помнить, что асаны аштанга-виньяса-йоги категорически противопоказаны тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Внимание

Сосредоточение внимания на точках особенно важно при выполнении виньясы. Внимание можно сосредоточить на следующих точках: пупок, кончик носа, область между бровями, пальцы рук и ног, ладони, верхушка (нёбо).

Сосредоточение внимания на точках способствует лучшему усвоению практики.

В этой статье содержится информация об Аштанга Виньяса Йоге. Асаны на изображениях всех серий, видеоролики для начинающих и видеоролики, в которых показаны 4 последовательности. Также текст и перевод открывающей и закрывающей мантр.

Мантры

Тренинг начинается с мантры — выразить благодарность учителям йоги. Они помогают настроиться на упражнения, благодарят учителей и мир в целом. Вы должны произносить слова на санскрите, повторяя за наставником или самостоятельно.

Вступительная мантра: ом
vande gurunam caranaravinde
сандаршита-сватма-сукхавабодхе
nihsreyase jangalikayamane
самсара-халахала-моха-сантйай
абаху-пурушакарам санкха-чакраси-дхаринам
сахасра-ширасам светам пранамами патанджалим
ом

Это переводится следующим образом:

«Ом.
Я падаю к лотосным стопам учителей
Это открыло мне хорошее знание атмана (души.
Те, кто добился высочайшего блага, например, лесные целители,
Обезоруживающий смертельный яд иллюзий
Самсарическое существование (мирское.
с плеч в виде мужчины,
Ракушку в руках держит,
Метание диска и меча
Тысяча голов и просвещенных
Патанджали я люблю.
Ох.”

Заключительная мантра: ом свасти праджабхйах парипалаянтам
ньяйена маргена махим махисах
го-брахманебхйах субхам ашту нитйам
локах самастах сукхино бхаванту
ом сантих сантих сантих

Перевод:
«Пусть доброта защитит и направит поколения.
Пусть правители правят справедливо.
Да будут коровы, брахманы и люди
в бесконечном благополучии.
Пусть дожди придут вовремя
Пусть земля родит в изобилии.
Пусть потрясения пройдут по этой стране
И пусть те, кто знает истину, будут свободны от страха.
Пусть те, у кого нет детей,
Пусть у детей будут внуки.
Пусть бедные разбогатеют.
Пусть человек проживет сто лет.
Ом, мир, мир, мир.”

Если вы обнаружили ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.