Диастаз прямых мышц живота. Какие упражнения нельзя делать при диастазе

Как определить диастаз. Консультации специалиста по определению диастаза и советы, как его устранить. Клиника пластической хирургии Clinica Estet

Как определить диастаз

Материнство — это прекрасно, но оно может быть связано с различными патологиями и отклонениями в здоровье и внешности женщины. Часто после родов молодую маму беспокоит состояние своего живота: он уже не такой стройный и красивый, как до беременности, хотя вес уже вернулся в норму. Какова причина? Не исключено, что во время беременности развился диастаз — он отразился на форме живота после родов.

О диастазе редко говорят как о причине изменения фигуры, увеличения живота, по той причине, что не все об этом задумываются. Грешут на слабый мышечный тонус, набор веса, растяжение кожи. Или вообще думают, что так и должно быть — после рождения ребенка. Но живот должен вернуться к прежней форме и если упражнения, диета, косметические процедуры не очень эффективны, возможно, стоит проверить, есть ли диастаз.

Диастазом называют расхождение прямых мышц живота, то есть мышц живота. Это двойные мышцы, соединенные по белой линии живота. Обычно они соседствуют друг с другом. Но во время беременности по разным причинам расходятся прямые мышцы. Это несоответствие и есть диастаз.

Это происходит по нескольким причинам:

• Слишком большая матка — из-за крупного плода, двойни или тройни, многоводия и так далее. Матка разрастается, прямые мышцы вынуждены расходиться.
• Снижение эластичности соединительной ткани: перед родами связка между прямыми мышцами расслабляется, чтобы улучшить прохождение плода по родовым путям. При снижении эластичности связка не приходит в норму и остается рыхлой, что приводит к расхождению мышц — появляется диастаз.
• Не первая беременность. Чем больше родов, тем вероятнее появится диастаз мышц живота.

Как диастаз влияет на здоровье? То, что фигура испорчена, понятно. Но расхождение мышц чревато проблемами: может появиться грыжа, возникают проблемы с пищеварением. Ведь мышцы в этом состоянии хуже сокращаются, а значит, снижается тонус брюшной стенки, что сказывается на внутренних органах.

Как бороться с диастазом?

В том, как определить послеродовой диастаз, нет ничего сложного. Вернуть все в норму гораздо труднее. Но при 1 или 2 степени можно обойтись без медицинской помощи, выполнив серию физических упражнений, направленных на повышение тонуса мышц живота.

Как вернуть животу прежнюю форму после родов? Рекомендуется выполнять упражнение «вакуум», благодаря которому тонизируются глубокие мышцы живота. Хорошее упражнение — это планка, поднимающая верхнюю часть тела из положения лежа на спине с высоким хватом. Стандартные упражнения на пресс выполнять нельзя, так как они повышают внутрибрюшное давление, а при диастазе это чревато грыжей или обострением ситуации. Также можно делать «волны» животом.

При диастазе 1 степени все упражнения можно делать дома самостоятельно. Если несоответствие более выраженное, то есть 2 степени, стоит обратиться к инструктору фитнес-центра, который назначит комплекс упражнений и проконтролирует их правильное выполнение. Если мышцы чрезмерно разошлись, то есть есть 3 стадия диастаза, без операции здесь не обойтись — такую ​​патологию одними упражнениями не исправить. Однако операция по ушиванию мышц не так уж и сложна, проводится быстро, после нее нет никаких последствий, поэтому, если вы хотите вернуть фигуре былую красоту, следует обратиться к хирургу. Есть и более важная причина для обращения к специалисту: грыжа или смещение внутренних органов — это серьезно и не должно появляться.

И при любой степени диастаза необходимо воздерживаться от подъема тяжестей, ношения повязки и вставания из положения лежа только на боку.

Данный сайт носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями статьи 437 (2) Гражданского кодекса Российской Федерации

Проблемы, связанные с расхождением мышц живота, чаще встречаются у женщин. Статистика показывает, что более 70% женщин в третьем триместре беременности страдают подобными заболеваниями. После родов мышечная ткань полностью возвращается в исходное положение, но около 30% рожениц сталкиваются с диастазом прямой мышцы живота. Возник

Признаки диастаза

Вам будет легче понять суть проблемы, если вы разберетесь в строении мышц передней брюшной стенки. Прямая мышца расположена в центре живота. Одним концом он прикрепляется к реберной дуге, другим — к лонным костям. Он состоит из двух частей, соединенных посередине соединительной тканью.

Во время внутриутробного развития возникает сильное и продолжительное напряжение мышц, которое влияет на внутриматочное давление, постепенно его повышая. Постоянное напряжение приводит к расхождению тканей. По мере роста плода расстояние между двумя частями прямой мышцы увеличивается, расходясь в стороны. Появляется бороздка, живот выступает вперед. Патология может быть выраженной выше, ниже пупка или иметь смешанные формы.

На первый взгляд патологические изменения выглядят как грыжа, но опытный хирург сразу определит диастаз. Бояться ущемления не нужно, но даже на ранних этапах развития такое украшение сильно портит эстетику внешнего вида. Фигура теряет изящество и привлекательность, доставляя множество проблем женщинам, завидующим своим формам.

Мужчины редко сталкиваются с такими проблемами. Женщинам после многоплодной беременности может потребоваться помощь опытного пластического хирурга.

По степени расхождения тканей прямой мышцы живота выделяют три стадии диастаза.

Способы лечения

В ходе обследования врач определяет степень, вид, вид диастаза, после чего выбирается метод лечения патологии. Тем, кто нашел первую стадию, достаточно строго придерживаться простых рекомендаций.

• Довести массу тела до приемлемого уровня.
• Рациональное питание, уменьшение количества потребляемых сладостей и жиров, укрепляет мышечную ткань.
• Употребляйте оптимальное количество жидкости в день, отдавая предпочтение натуральным сокам.
• Носите опору для живота.
• Регулярно проходите курс укрепляющего массажа, тренируйтесь по особому графику.
• Сходите в бассейн, займитесь йогой, пилатесом, не сидите на месте.

Важно!

Все действия, особенно на начальном этапе, должны проходить под контролем специалиста, который следит за изменениями, происходящими в организме. Особое внимание стоит уделить косым и поперечным мышцам живота.

Существуют специальные комплексы упражнений для беременных, которые способствуют правильному формированию плода, помогают перестроить организм, подготовят женщину к родам. Занятия обязательно проводятся вместе со специально обученным тренером, который хорошо знаком с особенностями преображения женского тела еще до рождения ребенка.

На поздних стадиях диастаза требуется вмешательство квалифицированного пластического хирурга. Александр Александрович поможет восстановить красивую фигуру, укрепит мышечный корсет, устранит осложнения, неприятные симптомы.

• У многих пациентов применяется местное восстановление тканей. Врач использует ткани пациента для коррекции патологических изменений. Удаляется лишняя ткань, после чего края мышц ушиваются, придавая животу нужную форму.

• Протезирование при натяжной пластике. Производится пластическая операция, как и в первом случае, только прочности мышечному корсету добавляет специальный сетчатый корсет из полипропилена, помещенный в брюшную полость.
• Введение эндопротеза под зону растяжения с последующей фиксацией всех тканей в новом положении значительно укрепит мышечную структуру, обеспечивая идеальную форму живота.
• Комбинация нескольких техник, дающих идеальный результат по восстановлению красивой фигуры.

После осмотра пациента врач выбирает оптимальный метод оперативного вмешательства на ослабленных мышцах. Пациент вместе с лечащим врачом на 3D-модели может увидеть, как изменится его тело после окончания реабилитации. Восстановление организма после пластических операций занимает 1-3 месяца. Все зависит от сложности операции, состояния организма, точного соблюдения всех предписаний лечащего врача.

Диастаз мышц живота — ушивать не подлежит. Диастаз (от греч. Диастоз) — разделение, удлинение, истончение, пустое пространство. Поговорим о расхождении белой линии, которая

Диастаз опасен своими последствиями

Обычно они обращаются к хирургам с жалобами на плохой «беременный» или «пивной» живот. Но диастаз опасен не для эстетики, а для здоровья.

Рано или поздно к диастазу присоединится грыжа живота, когда между удлиненными волокнами белой линии выходит жир или небольшой фрагмент кишечника. Грыжа образуется, если выматываете себя интенсивными нагрузками и тренировками — качаете пресс, приседаете, поднимаете тяжести.

Грыжа с диастазом — это бомба замедленного действия, которая несет в себе риск защемления и некроза. Любой некроз лечится срочным удалением суженного участка и, в случае кишечника, вызывает проблемы на всю жизнь.

Вторая беременность с диастазом мышц живота несет в себе риск развития кислородной недостаточности у малыша и слабых родов.

Заболевание проявляется не только внешне. Из-за изменения анатомии брюшной полости органы смещаются, их деятельность нарушается. Поэтому обычно наличие диастаза сопровождается многочисленными расстройствами пищеварения со стороны кишечника: спазмами, болями в спине, вздутием живота, метеоризмом, запорами, чувством распирания в животе. Со временем эти симптомы усугубляются, к ним присоединяется недержание мочи.

Как определить диастаз живота самостоятельно

Чтобы самостоятельно проверить живот и распознать диастаз, нужно лечь на ровную поверхность, согнув ноги в коленях. Положите руку за голову. Затем на выдохе поднимите верхнюю часть тела, как будто качаете пресс. Это облегчает поиск границ прямых мышц живота. Другой рукой пощупайте живот посередине, между мышцами живота. Особенно хорошо диастаз ощущается в области пупка, так как анатомически белая линия живота в этом месте шире.

И не пугайтесь при обнаружении неточности: если расстояние между мышцами не превышает 3 сантиметров, все в порядке. Плюс к этому нужно записаться на прием к хирургу. Оперироваться или нет, решаете вы сами, но поставить диагноз необходимо.

Слева — диастаз белой линии живота, справа — нормальный здоровый живот.

Диастаз мышц живота после родов у женщин в Москве, методы лечения и профилактики в Клиническом центре Сеченовского университета. Звоните и записывайтесь на консультацию к специалисту.

Симптомы диастаза

Диастаз часто можно увидеть невооруженным глазом. Чтобы определить это более четко, мы просим пациентов поднимать голову и плечи в положении лежа на спине. При этом сокращаются прямые мышцы живота, и становится видимым выступ или, наоборот, углубление по линии, идущей от грудины к лобку. Пальпация позволяет более точно определить наличие и степень диастаза.

Диастаз также может проявляться клиническими симптомами. Утрата прочной «точки опоры» для мышц передней брюшной стенки приводит к перераспределению статической нагрузки, что в свою очередь может привести к тазовой и поясничной боли, а в некоторых случаях, к счастью, редко — и дисфункции органов таза.

Как можно лечить диастаз?

Как мы уже говорили выше, диастаз — это не заболевание, а скорее послеродовое состояние, которое приводит к косметическому и функциональному дефекту передней брюшной стенки. Следовательно, мы предпочитаем заменять «лечение» на «коррекцию».

Правильно подобранный комплекс упражнений зачастую позволяет скорректировать внешние проявления. Следует помнить, что не все упражнения можно выполнять при диастазе. Запрещены все виды упражнений, которые могут помочь увеличить диастаз — это все базовые силовые тренировки (становая тяга, приседания), многие упражнения для мышц живота — скручивания, подъемы ног в висе и т.д. Классическая «планка» также не рекомендуется пациентам с диастазом.

Какие упражнения мы рекомендуем при диастазе? Все, что укрепляет глубокие мышцы кора: боковая планка, втягивание живота, кошка, упражнения Кегеля.

Они не могут уменьшить ширину белой линии (помните, что это не мышца, а соединительная ткань, которую нельзя «прокачать»), но часто могут улучшить внешний вид живота и качество жизни его обладательницы, как показано на недавнее исследование Табета и Альшехри, хотя уровень доказательности этого тезиса невысок. Однако мы рекомендуем программу тренировок продолжительностью не менее 6 месяцев, прежде чем рассматривать операцию по диастазу.

NB! Это не касается ситуаций, когда диастаз сочетается с грыжами — пупочной или белой линией. Избавиться от грыжи физическими упражнениями невозможно, сразу переходим к хирургическому варианту лечения (вот и метод лечения).

Мы проводим диагностику, лечение и операции при диастазе прямых мышц живота в Университетской клинике МГУ. М.В. Ломоносова в Москве. Полное посещение за один день, абдоминальная операция в день поступления. Высотная помощь (ВМП), полис ОМС, платные услуги.

Как определить диастаз прямых мышц живота

Как в домашних условиях проверить диастаз прямой мышцы живота? Есть простой способ. Во многих случаях диастаз «бросается в глаза» и без дополнительного обследования — именно по средней линии на животе при кашле, натуживании образуется продольный гребень, иногда до нескольких десятков сантиметров. Если диастаз не так выражен, можно провести простую пробу:

1. Нужно лечь на спину, согнув колени и поставив ступни на поверхность пола;
2. Поднимите руку и положите под голову;
3. Положите пальцы второй руки на среднюю линию живота на уровне талии, выше и ниже пупка, слегка прижимая их к брюшной стенке;
4. Поднимите верхнюю часть тела, вращая туловище;
5. При подъеме определяют появившийся диастаз, его ширину. Обычно это ощущается как своего рода «провал» пальцев глубоко в животе, между мышцами.

По воспринимаемому расстоянию от пальцев примерно можно установить диастаз прямой мышцы живота, его степень. Один палец принимается за 1 см (приблизительно). В норме ширина апоневроза между прямыми мышцами (они самые поверхностные и мощные) не превышает 2 см.

1 степень диастаза — при обнаружении расхождения более 3 см — до 7 см.

на 2 степени диагностируется дефект 7-10 см.

3 стадия процесса: расстояние между прямыми мышцами живота более 10 см, постоянное выпячивание по средней линии, изменение конфигурации живота.

У женщин диастаз 2,5 см и более может определяться в период нескольких недель после родов. В большинстве случаев ситуация меняется к лучшему через полтора месяца. Для увеличения шансов вернуться к прежней фигуре необходимо уже в самом раннем послеродовом периоде скорректировать питание, начать специализированные упражнения на укрепление брюшного пресса (это также благотворно скажется на сократимости матки и профилактике поздних послеродовых периодов кровотечение).

Не все силовые упражнения на переднюю брюшную стенку могут улучшить ситуацию. Комплекс лечебной физкультуры при диастазе прямых мышц живота исключает упражнения с подъемом и скручиванием туловища, в том числе на шведской стенке.

Диастаз прямых мышц живота: комплекс упражнений

• Лягте на спину, выполняйте дыхательные упражнения с задержкой и некоторым напряжением на выдохе.
• По аналогии с упражнениями Кегеля укрепляет мышцы тазового дна.
• Поднимите таз в положение лежа на спине, зафиксировав плечевой пояс на земле.

Самопроизвольно ситуация с появлением расхождения мышц живота не исправляется.

При 1-2 степени диастаза доказано проведение адекватных тренировок, дыхательных упражнений, соблюдение диеты, поэтому можно ожидать улучшения состояния мышечной стенки и уменьшения эстетических недостатков. Если диастаз развился из-за хронических заболеваний легких, нарушений пищеварения, обязательно лечить их как основную причину. Тейпирование диастаза прямой мышцы живота — современный и удобный вспомогательный метод исправления дефекта, достаточно быстро научиться накладывать тейпы, процедура безболезненна и не доставляет неудобств.

Учитывая, что апоневроз не имеет в своем составе мышечных волокон, при слабости глубоких мышц (в том числе поперечных), при диастазе 3 степени, логичным и практически единственным вариантом устранения дефекта является хирургическое лечение.

Операция диастаза прямой мышцы живота — фото. Результат эндоскопической операции без рубцов и рубцов.

В нашем центре проводятся самые популярные и современные операции при диастазе прямой мышцы живота, используются эндоскопические методы в соответствии с мировыми стандартами качества оказания медицинской помощи. По показаниям лечение дополняется абдоминопластикой, липосакцией — для усиления эстетического эффекта операции.

В результате хирургического вмешательства внешний вид пациента кардинально меняется в лучшую сторону, а следы операции практически не видны.

В зависимости от состояния тканей в зоне диастаза, степени выпячивания и вздутия живота, веса пациента могут применяться:

1. Трансупупочная видеоассистированная вентральная аллоаддоминопластика. Самая деликатная операция, без шрамов и рубцов — через минимальный разрез в пупке длиной всего 4 см. С помощью лапароскопа и под визуальным контролем (изображение с камеры эндоскопа отображается на экране, иногда в увеличенном масштабе) трансплантат помещается под переднюю брюшную стенку и подшивается к подлежащим мышцам. Этот трансплантат полностью изготовлен из инертных (неагрессивных) для организма материалов, не вызывает аллергических или иммунных реакций. Его сетчатая структура позволяет ему быстро ассимилироваться с тканями пациента. Такая операция может сопровождаться герниопластикой (при наличии пупочной грыжи и диастаза прямой мышцы живота). Рецидив диастаза не возникает, при эндоскопической аллоаддоминопластике частота осложнений не превышает 1%, а послеоперационный период минимален.
2. Лапароскопический способ ушивания диастаза прямых мышц живота методом складок — вариант хирургического лечения, когда дефект апоневроза устраняется сборкой мышц и сшиванием, при этом брюшина сшивается вместе с апоневрозом на всем протяжении диастаз. Операция малоинвазивная: инструменты вводятся в операционную зону через два разреза 3-4 см (около пупка и в зоне «бикини»). В зависимости от потребностей его можно интегрировать с использованием инертного трансплантата по методу IPOM. Этот вид «пластыря» используется, если несоответствие между мышцами большое или обнаружены грыжи белой линии.
3. Традиционные вмешательства, открытый доступ (разрез) — хирургические средства, в некоторых случаях применимые и выбираемые врачом по показаниям (исходное состояние тканей и степень диастаза, наличие сопутствующих патологий и т.д.). Но сейчас их используют все реже, так как после такого лечения диастаза прямых мышц живота после операции остаются косметические дефекты (рубцы) и вероятны рецидивы. А послеоперационный период довольно продолжительный и болезненный.

Ведя активный спортивный образ жизни, ограничения после подтяжки живота многим кажутся чрезмерными. Однако необходимо четко понимать, что начало тренировок раньше назначенного лечащим врачом времени может спровоцировать серьезные осложнения. Поступательное движение от простого к сложному обеспечит систематическое укрепление тканей, избавит от необходимости повторной абдоминопластики,

Упражнения после абдоминопластики

Ведя активный спортивный образ жизни, ограничения после подтяжки живота многим кажутся чрезмерными. Однако необходимо четко понимать, что начало тренировок раньше назначенного лечащим врачом времени может спровоцировать серьезные осложнения. Поступательное движение от простого к сложному обеспечит систематическое укрепление тканей и избавит от необходимости повторной абдоминопластики, если швы расшатались. Спортивные тренировки следует начинать только под наблюдением опытного тренера, который четко понимает, какие именно процессы происходят в организме после абдоминальной пластики. В случае каких-либо изменений в состоянии следует немедленно обратиться к хирургу, проводившему подтяжку живота. Острые нагрузки, приводящие к чрезмерному натяжению кожи, могут спровоцировать разрыв тканей, развитие некроза, появление новых отеков, гематом.

На заметку!

Строгое соблюдение указаний лечащего врача, постоянное ношение повязки в первые месяцы реабилитации ускорит процесс выздоровления и снизит риск развития атипичных рубцов.

Бандаж — важный элемент послеоперационного восстановления тела

Сразу после завершения работы хирурга после классической абдоминопластики на пациента накладывают повязку перед выходом из наркоза. Плотный пояс фиксирует мышцы, обеспечивает полную защиту от перенапряжения при движении, сгибании или вращении. Через неделю вместо пояса можно носить специальные трусики с завышенной талией или боди.

Компрессионное белье изготовлено из гигроскопичного и гипоаллергенного материала, который обеспечивает свободный доступ воздуха и быстро впитывает пот. Тканевая структура повязки гарантирует плавный и нежный массаж во время ходьбы, что ускоряет исчезновение отеков и гематом. Снять повязку можно только после полного заживления хирургического разреза, после получения разрешения лечащего врача.

Возвращение к активным тренировкам после абдоминопластики

Пластика живота не позволяет сразу вернуться к привычному образу жизни, несмотря на отличную физическую подготовку. Сильно травмированы кожа, мышцы, подкожная клетчатка, восстановление займет не менее 2 месяцев. Поначалу даже для отдыха используют специальную подушку, подкладываемую под колени, чтобы минимизировать натяжение кожи в месте разреза. Вставать или лечь спать можно только при поддержке медперсонала или родственников.

Восстановление физической активности в первые две недели

Полное заживление шва займет не менее двух месяцев. Первые удары после подтяжки живота самые тяжелые. Боль, синяки, отеки доставляют не только физический дискомфорт, но и значительные эмоциональные проблемы. Внешний вид после абдоминопластики очень невзрачный. Чтобы заранее подготовиться к тому, как будет выглядеть тело, сразу после выхода из наркоза посмотрите фото до и после классической абдоминопластики в портфолио. Это подготовит вас к реальности, вы избежите серьезного стресса.

Диастаз — это увеличение расстояния между двумя участками прямой мышцы живота. Разделение происходит на брюшном шве (Linea Alba и Linea Semilunaris) средней линии соединительной ткани в передней части живота. Это явление может возникнуть после беременности, при быстром увеличении или потере веса, длительных и значительных физических нагрузках, продолжительном кашле или регулярных запорах. Врожденная слабость соединительной ткани (дисплазия) способствует формированию диастаза диастаза…

Мышцы тазового дна

Укрепление мышц тазового дна предотвращает выпадение внутренних органов во время восстановления мышц живота. Делайте их каждый день, уделяя своему здоровью 5-10 минут в день. Список упражнений можно найти в статье «Укрепление мышц тазового дна» .

На втором этапе вы можете перейти к физическим упражнениям для укрепления мышечного корсета, а также к более интенсивным упражнениям и адекватным тренировкам.