Динамическая медитация Ошо – подробная инструкция и музыка для медитации. Что такое динамическая медитация ошо

Динамическая медитация Ошо Индийский духовный лидер, учитель, учитель Бхагван Шри Раджниш, известный во всем мире как Ошо, оказал огромное влияние на умы людей, которые задавались вопросом, как это работает

Динамическая медитация Ошо

Индийский духовный лидер, учитель, учитель Бхагван Шри Раджниш, известный во всем мире как Ошо, оказал огромное влияние на умы людей, которые задаются вопросом, как устроена наша жизнь. В основе учения Ошо лежит медитация. Особое место занимает динамическая медитация.

Обычно описание того, как проводить медитацию, начинается с предложения вам сесть и расслабиться. Слово «динамический» означает движение. Динамическая медитация предназначена не для восточного спокойствия, а для стремительного западного образа жизни.

По словам Ошо, если вы будете выполнять эту медитацию двадцать один день подряд, изменения обязательно произойдут. Более того, это достигается независимо от того, верит или сомневается человек, практикующий эту технику, в результате. Опыт людей, занимающихся динамической медитацией, показывает, что кардинальные изменения происходят после трех месяцев интенсивной практики.

В основе динамической медитации Ошо лежит связь между физическим состоянием и психическим здоровьем. Они оказывают друг на друга невидимое влияние. В этом случае происходит переход некоторых движений в эмоциональное состояние.

Ошо считал, что подавленные отрицательные эмоции накапливаются в нашем бессознательном за долгие годы жизни, создавая блоки. Они мешают движению энергии, отравляя энергетическую систему. Это приводит к появлению хронических заболеваний и преждевременному старению организма. Основная цель динамической медитации — очистить наше бессознательное от подавленных эмоций, таких как отчаяние, страх, гнев. Этому способствует создание сильного напряжения и, следовательно, расслабления, чего трудно достичь в повседневной жизни. Ошо придавал большое значение тому, что все время необходимо быть наблюдателем, свидетелем происходящего.

Инструкция — детальное объяснение техники

Если медитация проводится на групповых занятиях, помните, что это не соревнование. Каждый участник — победитель.

Вы должны чувствовать связь со своими ногами, поэтому лучше всего заниматься медитацией босиком. Ноги должны быть немного разведены — это поможет расслабиться. Необходимо выполнить пять этапов, чтобы каждый последующий плавно перетекал из предыдущего.

Сначала тело просыпается. Держите колени расслабленными, а руки свободными, чтобы делать необходимые движения. Когда вы дышите, вам нужно зафиксироваться на выдохе. Хаотичное дыхание на первой стадии означает отсутствие упорядоченной системы. Вы должны сами практиковать различные способы дыхания через нос и следить за своими ощущениями.

Поощряется спонтанность дыхания, что каждый раз происходит по-разному. Даже если урок ведет инструктор, каждый должен найти свой путь. Стоять и дышать должно быть комфортно. Частота дыхания может быть увеличена.

Необходимо использовать все тело. Таким образом, вы можете найти множество способов выпустить энергию через нос. Этот этап сопровождается специально подобранной музыкой. Через 10 минут после окончания первого этапа музыка поменяется. Это будет сигналом о том, что идет переход ко второй фазе.

На втором этапе происходит высвобождение негативных чувств. Во время него можно поговорить. Должно быть ощущение, что энергии могут уйти. Любая форма выражения возможна в течение 10 минут после этого этапа. Вы можете использовать свой голос — кричать и кричать. Важно выпустить энергию наружу. Помогает своеобразный «бокс по воздуху». Следовательно, между участниками должно быть пространство, позволяющее это сделать.

Следующий ход — «разорвать цепи». Психологическое выражение — «Дай мне жить своей жизнью!» Затем вы можете использовать удары ногами, особенно назад. Поэтому необходимо держаться подальше от стен. Эти простые упражнения помогут вам многое выразить. По окончании второго этапа музыка снова поменяется.

После выброса энергии возникает ощущение легкости и возможности как бы подняться. На третьем этапе нужно прыгнуть на ровную поверхность стопы. В этом случае руки следует поднять. Прыжок сопровождается звуком «Ху!».

Каждое попадание в землю дает энергию. Вы должны почувствовать себя резиновым мячом. Каждый раз надо прыгать выше. Так вы сможете ощутить радость подъема. Поможет специально подобранная музыка. В конце этого этапа будет слышен звук «Стоп!». Это записанный голос Ошо. Прямо сейчас надо замерзнуть.

Начинается четвертая фаза «тишины». На этом этапе вам нужно начать наблюдать за своими мыслями. Небольшие движения могут появиться непроизвольно. Вы просто должны посмотреть на это. В какой-то момент тело само найдет удобное положение.

Подробные инструкции по выполнению динамической медитации Ошо и музыка для нее. Секреты каждого этапа от опытного руководителя.

Возможные противопоказания к Динамической медитации

Поскольку практика динамической медитации сама по себе является очень активным и интенсивным физическим упражнением, приступая к ней, убедитесь, что вы готовы к такой нагрузке. Если в процессе медитации вы почувствуете резкую боль в какой-либо части тела, начнете болеть или почувствуете головокружение, немедленно уменьшите интенсивность усилия или полностью прекратите практику.

Также категорически не рекомендую эту медитацию тем, у кого есть явные проблемы со здоровьем: сердечные заболевания, высокое кровяное давление или другие ограничения на большие физические нагрузки.

Быть умным! Не будь жестоким по отношению к себе и своему телу. Динамическая медитация — не единственный способ работать над собой.

Выполняя эту практику самостоятельно, вы берете на себя полную ответственность за свое здоровье! Будьте внимательны и избегайте крайностей!

Динамическая медитация Ошо – шаг за шагом

Так что перейдем сразу к самой технике. Вся медитация длится 1 час и разделена на 5 фаз:

фаза 1 (10 минут) — Интенсивное хаотичное дыхание

2 фаза (10 минут) — Катарсис (выражение подавленных эмоций)

шаг 3 (10 минут) — Увеличение энергии (прыжок с поднятыми руками и звук «ХУ»)

фаза 4 (15 минут) — Стоп (полная тишина и неподвижность)

этап 5 (15 минут) — Праздничный танец

Вы должны держать глаза закрытыми в течение всего часа. Это очень важное условие! Поэтому лучше всего использовать повязку, чтобы можно было расслабиться и спокойно потренироваться.

Каждая сцена имеет свое музыкальное сопровождение, и одна сцена отделяется от другой звуком гонга — не волнуйтесь, вы не запутаетесь.

И не открывайте глаза (а в какой-то момент вы можете захотеть), иначе вы отвлечетесь и все ваши старания окажутся напрасными!

А теперь перейдем к детальному рассмотрению каждого этапа

Динамическая медитация Ошо Динамическая медитация Ошо — это быстрый, интенсивный и глубокий метод слома старых укоренившихся шаблонов прошлого и обретения свободы,

Вторая стадия: 10 минут

ВЗОРВАТЬ! Отпустите все, что нужно, чтобы освободить себя. Следуй за своим телом. Дайте своему телу волю выразить все, что есть. Сходи с ума. Кричите, кричите, прыгайте, плачьте, пинайте, трясите, танцуйте, пой, смейтесь, катайтесь по полу — выражайте все, что есть. Не сдерживайтесь, двигайте всем телом. Часто небольшое действие помогает начать работу. Никогда не позволяйте своему разуму вмешиваться в происходящее. Сознательно схожу с ума. Будьте целостны.

Прыгайте, подняв руки над головой, повторяя мантру «Ху! ага! Эм-м-м! «Как можно глубже. Каждый раз, когда вы приземляетесь, опускайте всю ступню вниз и позвольте звуку глубоко проникнуть в ваш сексуальный центр. Отдай все, что у тебя есть, полностью опустоши себя.

Музыка к ОШО Динамической Медитации

Музыкальные записи были сделаны для сопровождения динамической медитации Ошо под руководством Ошо. Музыка хранит энергию и указывает на начало каждой фазы техники медитации. Важно! Вы можете использовать только исходную запись и не заменять ее другой!

Динамическая медитация Ошо: что это такое? Инструкции и рекомендации по выполнению. Отзывы людей об этом и подобных приемах от других авторов.

Отзывы людей

«Я большой сторонник динамической медитации Ошо. Внутренние механизмы моего тела подавляют меня и дарят ощущение радости и чистоты. После каждой медитации я выражаю свое счастье танцами и пением. Это заставляет меня чувствовать себя живым и сохраняет мой дух энергичным в течение дня, пока я не обновлю его на следующее утро, используя тот же процесс. Кроме динамической медитации, мне нравится техника Надабрам, которую я практикую только на групповых занятиях »- Александр Целовский, 34 года.

«Я узнал о динамической медитации, посмотрев видео« Свами Даши: Динамическая медитация Ошо, подробное объяснение техники ». Мне нравится проводить сольные сеансы этой практики, но я чувствую себя лучше, когда делаю это под руководством профессионала, Я чувствую, что получаю безопасные и эффективные результаты »- Анна Лунина, 27 лет.

Назначение Ошо для динамической медитации, пошаговая техника выполнения с фотографией. Преимущества медитации Ошо, характеристики динамической медитации

Этап III: достижение катарсиса.

После дыхательной разминки начинается кульминационная часть ретрита: переход к высшей гармонии. Для этого взрослым предлагают временно вернуться к детскому состоянию души и выпустить все накопившиеся эмоции с помощью движений и звуков. Разрешено все: прыгать, стонать, кататься по полу, рычать, танцевать, рыдать, щелкать пальцами, смеяться — позвольте подсознанию говорить о болезненном и не пытайтесь анализировать свои действия во время сеанса или постфактум. Удовольствие от свободы действий длится ровно 10 минут. Этот период иногда называют диалогом со своим телом. Его эффективность имеет научную основу, потому что на самом деле вы занимаетесь психоанализом не только через речь, но и через действия.

Повторение суфийского заклинания «ху» влияет на муладхару (корневую чакру). Для правильного открытия первой чакры необходимо поднять руки к потолку и прыгнуть изо всех сил, при этом каждый раз, возвращаясь на землю, нужно кричать мантру «ху» и слышать, как священный звук влияет на половой центр тела физик. Вы должны прыгать с криком «ху» до изнеможения, но не более 10 минут: чем больше энергии теряется во время прыжков, тем больше душевных сил высвободится в конце практики, а значит, более эффективен Ошо медитация будет у него вместе. Повторение мантр необходимо для приведения ума и тела в равновесие.

Этап VI: танцевальная практика

Самая сложная часть медитации Ошо для начинающих — это 15-минутный танец. Большинство новичков стараются танцевать осознанно, выполняя красивые движения в восточном стиле. Действительно, танцевальные движения должны быть красивыми не во внешнем выражении, а в плане внутреннего послания, а их эстетика не должна беспокоить просвещенный ум. В каждый шаг нужно вкладывать благодарность по отношению к высшим сферам и радость земного существования. Эта часть пробуждает сознание и восстанавливает физические силы.

Эта статья представляет собой сборник медитаций Ошо. Динамические практики, медитации на каждый день, утром и вечером, дыхание кундалини и чакрой. Описание и видео медитаций.

На каждый день

«Ожидание солнца» — практика, название которой говорит само за себя. Делать это нужно за 15 минут до восхода солнца.

Смотри, как загорается небо. Ожидайте восхода солнца как любимый человек. С надеждой и чувством внутреннего покоя, сохраняя при этом тишину. Смотрите, когда он встанет. Больше не нужно созерцать, можно закрыть глаза. Почувствуйте, как внутри вас происходит внутренний подъем.

Почувствуйте, как световая энергия медленно поднимается в пупок по мере того, как солнце поднимается над горизонтом. Практика продлится не более 10 минут. Закрой глаза. Теперь, когда глаза закрыты, на сетчатке отпечатывается световое пятно. Это ваше внутреннее солнце, которое всегда светит и способно все изменить.

Слушайте медитации Ошо каждый день:

Что такое медитация Ошо Ошо (Бхагван Шри Раджниш) — духовный и мистический лидер, он родился и вырос в Индии. Ошо создал систему, которая связывает религию и философию, и участвует в ней

Что запомнить:

• В традиции Ошо нет термина «новичок». Вы можете практиковать без подготовки. Ошо рекомендует прочитать все техники и выбрать те, которые вызывают внутренний резонанс.
• При длительной практике динамическая медитация Ошо позволяет освободиться от старых комплексов и привычного отношения к себе. Снимая тяжелую зимнюю одежду, мы обретаем свободу передвижения и чистоту совести.
• Практика не требует специального оборудования, но ее можно делать в любое время суток. Хотя принято считать, что лучшее время для занятий — восход солнца.

Главное правило Ошо — позволять медитации приносить удовольствие и радость. Выполнение упражнений для развлечения не означает, что в тяжелые дни нужно все бросить и носить пончики. Не забывайте практиковать и медитировать каждый день, независимо от обстоятельств.