Джала нети — промывание носа. Как йоги промывают нос

Как эффективно очистить носоглотку: практика из йоги — Ом Актив Согласно хатха-йоге, наш организм периодически нуждается в очистительных процедурах. Они избавляют организм от слизи, жира и

Как эффективно очистить носоглотку: практика из йоги — Om Activ

Согласно хатха-йоге, наш организм периодически нуждается в очистительных процедурах. Они избавляют организм от слизи, жира и токсинов, которые накапливаются из-за неправильного образа жизни.

Условно йоги выделяют шесть типов техник очищения шаткармой (сат — сэй, карма — действие):

• 1Дхаути — техники очищения пищеварительного тракта (пищевода и кишечника).
• 2No — техники полоскания и очистки носовых ходов.
• 3Basti — это метод промывания и тонизирования толстой кишки.
• 4Наули — способ укрепить органы брюшной полости с помощью массажа.
• 5Капалабхати — это метод очистки передней доли мозга, состоящий из трех простых приемов.
• 6 Тратака — это практика сосредоточения взгляда и удержания внимания на объекте. Развивайте способность сосредотачиваться, укрепляйте глаза и зрительные нервы.

В этой статье мы рассмотрим два типа техник очищения носа и носоглотки:

• 1 Джала-нети: промыть носоглотку раствором соленой воды.
• 2 Сутра-нети: чистка, коррекция и стимуляция носоглотки с помощью ватной нити.

Процедура

Есть два способа чистки: с использованием емкости для полоскания носа и без нее (нети пот.

Способ №1 (с чайником)

• Наклонитесь вперед и слегка поверните голову.
• Налейте воду из чайника в одну ноздрю, а в другую.
• Таким же образом очистите вторую ноздрю.
• Наконец, сделайте капалабхати — мощные короткие вдохи и выдохи, чтобы смыть оставшуюся воду.

Если у вас нет специального чайника, используйте удобную емкость с носиком.

Способ №2 (без чайника)

• Аспирируйте раствор в рот.
• Наклонитесь вперед, переверните голову вверх ногами и протолкните раствор в носовую полость.
• Резко выдохните воздух через нос, как при чихании. Вода должна брызнуть из носа.
• Повторите процедуру несколько раз, пока не вытечет вода.
• Наконец, сделайте капалабхати — мощные короткие вдохи и выдохи, чтобы смыть оставшуюся воду.

При заложенности носовых пазух после процедуры в течение дня из носа может вытекать слизь ярко-лимонного цвета.

Джала нети — это процесс очистки носового прохода соленой водой; такое очищение необходимо для обеспечения свободного дыхания, необходимого во многих йогических практиках, а также для поддержания хорошего здоровья. Людям с хроническим носовым кровотечением не следует выполнять джала нети без консультации со специалистом.

Джала нети: как делать правильно

Наполните чашку нети подсоленной водой. Возьмите чашку одной рукой, как показано на рисунке.

Осторожно введите кончик носа в левую ноздрю (или, если она заблокирована, в правую). Не применяйте силу, но кончик насадки должен плотно прилегать к ноздре, чтобы вода не вытекала.

Постепенно наклоняйте голову вправо, поднимая кувшин, чтобы вода стекала в левую ноздрю. Держите рот открытым, чтобы дышать. Некоторые люди говорят, что вы должны держать язык за зубами и задерживать дыхание при выполнении этой процедуры, но мы думаем, что это существенно усложняет эту практику, особенно для новичков. Если сосуд находится в правильном положении, голова наклонена под требуемым углом, а нос сосуда плотно входит в ноздрю, поэтому вода должна поступать в одну ноздрю и выходить из другой. Ничего страшного, если вода попадет в рот или в горло, но если процедура проведена правильно, с необходимым расслаблением, этого не должно произойти. Дайте воде течь через ноздри в течение 10-20 секунд.

Затем выньте носик нети-пота из ноздри и удалите воду и загрязнения из носа, зажав левую ноздрю и быстро и с силой выдохнув через правую. Однако не сморкайтесь слишком сильно, чтобы не повредить нос и не вызвать кровотечение. Здесь следует руководствоваться здравым смыслом. Теперь зажмите правую ноздрю и освободите левую. Затем налейте воду в правую ноздрю примерно на 20 секунд и сделайте то же самое. Эту процедуру необходимо повторить еще раз для обеих ноздрей, как описано выше.

Высушить нос

После завершения процедуры необходимо просушить ноздри и удалить оставшиеся загрязнения. Стоя прямо. Наклонитесь вперед, чтобы туловище находилось в горизонтальном положении. Закройте одну ноздрю, надавив большим пальцем на крыло носа.

Сделайте 10 энергичных вдохов и выдохов. Особенно энергично выдохните, чтобы удалить влагу из ноздрей. Проделайте то же самое с другой ноздрей. Затем повторите процедуру, оставив обе ноздри открытыми. Эта простая процедура должна удалить большую часть влаги из носа.

Если влага остается, продолжайте энергично дышать, пока нос полностью не высохнет.

Польза от джала нети

Джала нети — лучший метод профилактики и лечения простуды. Пока не удалось найти эффективное средство от простуды. Нети — это даже не панацея, однако регулярное использование этой процедуры может значительно облегчить проблему. Простуда — важный показатель, который, в частности, говорит об ослабленном состоянии вашего организма. Если бы это было не так, вирус простуды не смог бы преодолеть защитные системы организма; ваши способности к самовосстановлению будут достаточно сильными, чтобы противостоять его атакам.

Вирус простуды паразитирует на нервных тканях, особенно в тканях обонятельных нервных окончаний носа. Во время простуды нети помогает очистить нос от слизи, где размножается вирус.
Регулярная практика нети при отсутствии простудных заболеваний обеспечивает оптимальную работу носовых ходов и тем самым помогает поддерживать здоровье тела. Помните, что оральное дыхание или недостаточная обработка вдыхаемого воздуха перед его попаданием в легкие, связанная с заложенностью носа или насморком, может способствовать развитию болезни из-за попадания бактерий в легкие или общего ослабления организма.

Кроме того, нети эффективен при лечении гайморита, болезней глаз, носа и горла — тонзиллита, мокроты и ангины, а также помогает при головных болях, бессоннице и переутомлении. Нети оказывает тонкое воздействие на различные нервы, окончания которых находятся в носу, особенно на обонятельную луковицу и соседние нервы, связанные с глазами, ушами и т.д. Он оказывает очень успокаивающее действие на мозг и может помочь при таких состояниях, как мигрень, эпилепсия, депрессия, напряжение и т.д.

По тем же причинам нети в значительной степени помогает предотвратить и лечить заболевания легких: астму, пневмонию, бронхит, туберкулез легких. Дыхание значительно облегчается, что приводит к лучшему снабжению кислородом, лучшему удалению углекислого газа и, следовательно, к лучшему здоровью.

Значение джала нети в физиологии йоги

Наука йога утверждает, что поток воздуха через каждую из ноздрей меняется поочередно. Если вы наблюдаете за собой, убедитесь, что это так. В какой-то момент одна из ваших ноздрей пропускает больше воздуха, чем другая. Через некоторое время другая ноздря позволит пройти большему количеству воздуха.

Этот прерывистый поток дыхания через обе ноздри, в свою очередь, оказывает сильное влияние на энергетический цикл человека. Он контролирует нашу умственную и физическую активность, наши переходы от состояния погружения в себя к активному восприятию окружающего мира. Этот цикл необходим для нашего психического и физического здоровья.

Но если одна или обе ноздри постоянно заблокированы, это естественное изменение потока дыхания не может произойти. От этого может пострадать наше здоровье. Это еще одна причина того, почему так важно практиковать джала нети: эта процедура сохраняет обе ноздри чистыми и позволяет дыханию свободно переходить от одной к другой.

Промывание носа — один из самых распространенных способов избавиться от насморка. Что может быть проще, чем налить в ноздрю соленую или чистую родниковую воду! Но неправильное промывание носа может нанести серьезный вред здоровью.

Чем промывать?

Оптимальный вариант — купить в аптеке специальный раствор для полоскания. Но вы можете приготовить раствор самостоятельно. Для этого потребуется стерильный физиологический раствор (его можно купить в аптеке или, в крайнем случае, заменить кипяченой водой, желательно предварительно профильтрованной), соль и йод. Оптимальная концентрация — 1 чайная ложка соли и 1 капля йода на стакан воды. Делать более насыщенный раствор не стоит. Это приведет к сухости слизистой оболочки носа, ощущению жжения и снижению местного иммунитета.

ВАЖНЫЙ! Для полоскания не подходят обычная поваренная соль мелкого помола и косметическая соль для ванн, особенно с добавками и ароматизаторами. Вам необходимо купить крупную морскую соль (ее можно купить в большинстве продуктовых магазинов).

Пошаговая инструкция

Шаг 1. Закапать в нос сосудосуживающие капли или использовать спрей. Это необходимо для снятия отека в полости носа и облегчения отхождения слизи.

Шаг 2. Распылите в нос лекарство (капли или спрей), которое имеет свойство разжижать слизь. Такие препараты содержат муколитики и делают слизь более податливой.

Шаг 3. Промыть нос. Медленно введите раствор из шприца или специального флакона поочередно в каждую ноздрю. Нельзя вводить более 20 мл раствора в одну ноздрю за раз. Всего нужно сделать по 3 промывания для каждой ноздри. После каждого введения раствора осторожно, но осторожно высморкайтесь. Сморкаться нельзя, иначе вы рискуете чрезмерно повысить давление в носовой полости и тем самым «загнать» раствор в слуховую трубу или пазухи. Немедленно прекратите процедуру, если вы почувствуете боль в груди или заложенность ушей.

Шаг 4. Закапать в нос антисептик на водной основе (мирамистин, хлоргексидин). Иногда необходимы более сильные антисептики или антибактериальные препараты (диоксидин, метрогил). Но эти средства нельзя использовать без рецепта врача.

Шаг 5. Расслабьтесь. Промыв нос, оставайтесь в помещении не менее 10 минут. Если выйти на улицу раньше, есть риск переохлаждения слизистой оболочки носа.

ВАЖНЫЙ! Рекомендуется мыть 2-3 раза в день в течение недели. За это время должен полностью исчезнуть насморк. Но если через 4-5 дней вы не почувствуете себя лучше, обратитесь к врачу!

Известно по крайней мере три случая смерти от менингита, вызванного неправильным полосканием носа. В 2010-2011 годах по этой причине погибли мужчина из Пакистана и две женщины из США. Все трое умерших были довольно молоды: никто из них не дожил до 55 лет. Во всех случаях загрязнение было вызвано грязной водой. Поэтому ни в коем случае не используйте для полоскания некипяченую воду, особенно из сельских родников и колодцев.

Промыть нос. Как работает стирка. Средство для полоскания. Правила безопасности и чего нельзя делать.

Чем промывать?

Лучше всего с этим справиться нормальный физиологический (солевой) раствор, который по своему химическому составу близок к естественному содержимому полости носа. Другие вещества (например, травяные отвары) сушат или раздражают слизистую оболочку, вяжущие вещества и мази «прилипают» к ресницам, не позволяя им работать полноценно, поэтому они неэффективны для предотвращения инфекций, несмотря на широко распространенное мнение об обратном. Не рекомендуется использовать эфирные масла и другие ароматические продукты (особенно если вы делаете это впервые) — из-за риска развития острой аллергической реакции и отека дыхательных путей.

В аптеках предлагается широкий выбор солевых растворов: от порошкообразных пакетиков для растворения до готовой морской воды в банках. Нормальный солевой раствор — недорогая альтернатива промышленной морской воде. Вы можете приготовить свой собственный раствор для полоскания, но универсального рецепта не существует. Обычно в кипяченую, а иногда и газированную воду в определенных пропорциях добавляют не йодированную соль до получения изотонического (0,9% NaCl) или гипертонического (около 3% NaCl) раствора и перед использованием доводят его до комфортной температуры.

Перед началом процедуры убедитесь, что все носовые ходы открыты. Для этого зажмите пальцем одну ноздрю и попытайтесь дышать. Затем проделайте то же самое со второй ноздрей. Если хотя бы один носовой ход не проходим, очистите его. Нанесите сосудосуживающие капли или высморкайтесь.

Как пользоваться Долфином для промывания носа взрослым

Перед началом процедуры убедитесь, что все носовые ходы открыты. Для этого зажмите пальцем одну ноздрю и попытайтесь дышать. Затем проделайте то же самое со второй ноздрей. Если хотя бы один носовой ход не проходим, очистите его. Нанесите сосудосуживающие капли или высморкайтесь.

Как разбавить стиральный порошок для носа Dolphin?

Для приготовления раствора необходимо вылить в прибор содержимое пакетика. После этого залейте прибор до отметки предварительно очищенной кипяченой водой, температура которой не выше 36 ° С. Затем емкость закрывают крышкой и тщательно встряхивают до полного растворения порошка.

Для комфортного проведения процедуры сядьте в кресло и наклоните голову вперед. Затем выполните следующие действия:

• сделать глубокий вдох;
• задержи дыхание;
• откройте рот и удерживайте его в этом положении на протяжении всей процедуры.

Закройте орошаемую ноздрю крышкой емкости с раствором. Сжимайте емкость медленно, плавно, с минимальным давлением. В этот момент раствор равномерно заполняет носовой ход и выходит через другую ноздрю. Не глотайте жидкость, если она попала в рот. Лучше выплюнуть.

После этого, не меняя положения, приступайте к промыванию второй ноздри. Выполните манипуляцию, используя рекомендации, описанные выше. Чтобы полностью избавиться от содержимого носа, промывайте обе ноздри по очереди, пока раствор не вытечет в емкость.

Далее приступаем к удалению из носа оставшегося раствора. Выдавите пустой контейнер. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Плотно закрывая рот, по очереди наденьте колпачок на обе ноздри. Прямо сейчас закройте вторую ноздрю пальцем.

Откройте контейнер. Он расправится и удалятся остатки раствора, слизь. По окончании процедуры можно поднять голову. Ваше дыхание будет легким, свободным.

Почему промывание носа не помогает и почему промывание носа вредно? Об этом расскажет профессор кафедры отоларингологии, врач клиники ЛС Алматы, профессор Муллаев Игорь Валерьевич.

Вред самостоятельного промывания носа

Теперь непосредственно об опасностях самостоятельной деятельности в области промывания носа.

При проведении носоглоточного душа раствор (в идеале) проходит через один из носовых ходов в носоглотку пациента, промывает его и выходит через второй носовой ход. Это при условии, что проходимость обоих носовых ходов сохраняется примерно одинаково.

Что делать, если носовой ход, через который должна выходить жидкость, частично или полностью закрыт из-за отека слизистой оболочки (врач не смотрел, проходимость не оценивал)?

Затем пациент начинает прилагать героические усилия для извлечения носового содержимого (попробуйте высморкаться), что приводит к увеличению давления жидкости, заполняющей носоглотку, в результате чего эта жидкость под давлением попадает не в то место (например, через евстахиеву трубу в полость среднего уха).

И к этой жидкости так или иначе примешивается исходное содержимое полости носа с вирусами, бактериями и другими добавками, которые лучше бы не попадать в полость среднего уха, чтобы не вызвать (усилиями пациента!), в чем польза отита, гнойная форма которого с довольно большой долей вероятности может привести к внутричерепным осложнениям, а это уже риск летального исхода.

При самостоятельном промывании носа без наблюдения квалифицированного специалиста может возникнуть ряд осложнений: гайморит, евстахиит. Происходит это, как правило, из-за попадания раствора в пазухи и евстахиевы трубы.

❓ Получается, что промывать нос абсолютно бесполезно, к тому же это опасное занятие?

👨‍⚕️: Нет, как и все лечебные процедуры, промывание носа имеет свои показания и противопоказания.

Только врач, имеющий соответствующую квалификацию, инструменты, навыки и ресурсы — отоларинголог, но не педиатр или терапевт — может обнаружить наличие и взаимосвязь обоих. И только он так или иначе может назвать промывание носовой полости.

Это означает, что всем остальным специалистам и пациентам следует усвоить простое правило: самостоятельно, без рецепта, промывать нос могут только абсолютно здоровые люди с гигиенической целью и только изотонические растворы с нейтральным pH.

При первых признаках заболевания верхних дыхательных путей все промывания следует прекратить до полного выздоровления или продолжить в соответствии с указаниями ЛОР-врача.

профессор кафедры отоларингологии КазМУНО,

врач-отоларинголог «LS Clinic» Алматы

Муллаев И.В., статья «Главный миф отоларингологии» // медицинский журнал «In vivo veritas» №3 (12) 2018 ЦЕНТРАЛЬНАЯ АЗИЯ.