Эллиптический тренажер. Как выбрать? Руководство покупателя. Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Как выбрать эллиптический тренажер и познакомиться с классами и видами эллиптических тренажеров для дома, познакомиться с известными производителями и необходимыми параметрами у специалистов интернет-магазина ZonaSport.com в Москве и Московской области

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Для регулярных тренировок в квартире или дома оптимальным вариантом считается эллипсоид — он занимает минимум полезного пространства в комнате и подходит для тренировок в любое свободное время. Эллиптический тренажер представляет собой комбинацию беговой дорожки и велотренажера. Он позволяет поддерживать общий тонус мышц (при упражнениях задействованы все основные группы мышц), эффективен в борьбе с лишним весом, способствует укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также развитию общей выносливости организма.

Главное преимущество эллиптического тренажера перед беговой дорожкой — отсутствие ударных нагрузок на ноги. Это позволяет использовать его людям с варикозным расширением вен, спортсменам с травмами суставов или колен. Подходит как для ежедневных или периодических тренировок, так и для реабилитации после операции или травмы (требуется консультация врача).

Эллиптический тренажер состоит из прочного металлического каркаса в форме буквы L. К нему прикреплены две платформы для ног, которые соединены с ручками и маховиком. При этом спортсмен как бы бежит на месте, двигая ногами по эллиптической траектории и помогая себе руками. В зависимости от поставленных задач ученик меняет положение тела, наклон, нагрузку, скорость и темп бега, выбирая для себя оптимальные параметры. При желании вы можете посмотреть полный разбор этой статьи в видео.

Какие бывают виды эллиптических тренажеров?

Рассмотрим, какие бывают основные виды и типы домашних тренажеров. Деление основано на типе привода:

    … Это первоклассный прибор, который был популярен на рубеже прошлого века. Работает за счет поворота тяжелого маховика, регулировка нагрузки осуществляется за счет механического торможения. Среди преимуществ такого оборудования можно выделить только невысокую цену и отсутствие необходимости подключаться к розетке. Из недостатков: высокий уровень шума во время тренировки, невозможность регулировки нагрузки, низкая эффективность тренировки и скудность информации, отображаемой на дисплее. Их можно использовать для похудения или регулярных занятий спортом, но лучше обратить внимание на более современные модели.

  1. Магнитные кроссовки. Они являются логическим продолжением механических устройств — торможение маховика в них осуществляется за счет действия постоянных. У них есть до 25 уровней нагрузки. У них есть информационный дисплей, на котором отображается информация об общем пробеге, пробеге за данный урок, частоте пульса, пройденном расстоянии и т.д. Они позволяют проводить грамотное обучение, но при этом не имеют возможности работать по заданным графикам. К достоинствам этого эллиптического тренажера можно отнести возможность точно регулировать нагрузку, наличие встроенного компьютера и дисплея, а также независимость от захвата. Обратной стороной является наличие шума во время уроков.
  2. Электромагнитные тренажеры. Самый современный выбор для дома — вращение маховика управляется электромагнитами, поэтому для работы требуется подключение к сети. Они обладают максимальной гладкостью, работают практически бесшумно, эффективны для похудания и укрепления мышечного скелета. Они позволяют тренироваться максимально правильно с учетом вашего пульса, мониторинга нагрузок и предыдущих результатов. Среди преимуществ этих эллиптических тренажеров можно выделить широкий функционал, плавность хода и бесшумность. К недостаткам можно отнести дороговизну и необходимость подключения к сети.

Не уверены, какой эллипсоид лучше всего подходит для домашних тренировок? Рекомендуется обратить внимание на магнитные и электромагнитные модели. Механика давно устарела — использовать ее стоит только в том случае, если вы серьезно ограничены в средствах и живете в частном доме: из-за сильного шума во время занятий не рекомендуется ставить ее в квартире, так как не раздражать соседей.

Как выбрать эллиптический тренажер и какие модели самые качественные на рынке. Вы откроете для себя все вопросы, на которые нужно обратить внимание при покупке эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер. Все, что нужно знать

Этой заметкой мы открываем новый цикл под названием «Инструкторы: руководство покупателя», в котором мы проанализируем самые популярные типы машин для домашнего использования и расскажем вам все подробности их выбора и покупки.

И первым претендентом на рассмотрение является эллиптический тренажер.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала каждое дальнейшее повествование будет разбито на подразделы.

Что такое эллиптический тренажер? типы

ЕТ — это стационарный тренажер, используемый для имитации подъема по лестнице, ходьбы или бега без чрезмерного давления на суставы и их износа. Эллиптические тренажеры имеют своей основной целью тренировку / накачку сердечно-сосудистой системы (не потеря веса), режим которой может варьироваться от легкого до высокой интенсивности в зависимости от скорости упражнения и сопротивления, установленного пользователем.

Первые бренды Precor ET появились на рынке в 1990-х годах и сразу же стали очень популярными среди фитнес-аудитории (особенно среди женщин). И все благодаря тому, что они были и остаются прекрасным примером упражнений с собственным весом без травматического воздействия на организм человека.

Что касается типов ЕТ, то машины классифицируются по положению двигателя (привода). Симуляторы первого поколения были заднеприводными, второго — переднеприводными, в новеньком ЕТ двигатель занимает центральное место. Также есть отличия по модельному ряду. Например, на некоторых моделях угол роликовых аппарелей под звеньями педалей можно регулировать для создания различных траекторий движения педалей. Регулируемая рампа, автоматическая или ручная, изменяет угол эллиптического пути, что может изменить приведение бедра и длину шага. Это может позволить обучаемому модифицировать свою тренировку, чтобы воздействовать на различные мышцы нижней части тела. Некоторые эллиптические тренажеры позволяют использовать предустановленные программы для автоматического изменения наклона, сопротивления и длины шага во время тренировки. Кроме того, некоторые эллиптические тренажеры можно перемещать вперед или назад.

принято различать три типа эллиптических тренажеров:

  1. эллиптический — кардиотренажер с упором только на нижнюю часть тела. Имеет фиксированные ручки и педали. Вы управляете машиной, вставая на педали, нажимая на них и делая круговые эллиптические движения. Работают только квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия;
  2. кросс-тренер (Cross-trainer) — кардиотренажер, который одновременно воздействует на нижнюю и верхнюю часть тела. Имеет подвижные ручки и педали. Вы идете одновременно руками и ногами. Активно работают как нижняя часть тела, так и верхняя: руки, плечи, спина, брюшной пресс;
  3. планер похож на эллиптический, но педали перемещаются вверх и вниз под небольшим углом назад. Они не бегают, как первые 2 типа. Работают только квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия.

Послесловие

Открыто новое руководство по покупке тренажеров, и написано первое примечание о том, как выбрать эллиптический тренажер. Мы продолжим нашу трансляцию и будем тренировать больше, чем гида по покупке. Удачных и честных покупок! До следующего раза!

PS: у вас дома есть орбитальный трек? Который?

PPS: Помог ли проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе вашей социальной сети — плюс 100 гарантированных очков кармы 🙂

Эллиптический тренажер эффективен и прост в освоении, он будет хорошим выбором для тех, кто хочет тренироваться дома, а не в фитнес-центре.

Какие группы мышц прорабатываются?

Эллиптическая форма, воссозданная педалями, способствует тренировке мышц бедер и икр. Колени практически не подвергаются нагрузкам. Это сводит к минимуму риск растяжения связок и травм, что является неоспоримым преимуществом при сравнении эллипса с беговой дорожкой и велотренажером. Благодаря минимальной нагрузке на нем могут заниматься даже люди с проблемами суставов.

Выполнение обратного паза проработает ваши ягодицы. Обратное движение включает в себя сухожилия, чего практически невозможно добиться при тренировках на других тренажерах. Это то, что делает эллиптический тренажер лучшим среди аналогичных устройств для самостоятельных тренировок.

Специальные ручки позволяют качать руки. Работая одновременно обеими руками и ногами, за короткое время вы можете тренировать практически все группы мышц, в том числе пассивные, поскольку они удерживают тело на педалях и в напряжении. В этом случае резко увеличивается кровоток.

Эффективность эллиптического тренажера для похудения

1641232641-2

Кардиотренинг способствует быстрому сжиганию жировых отложений и, как следствие, похуданию лишних килограммов. Их можно выполнять как без использования каких-либо приспособлений, так и с помощью спортивного инвентаря типа эллипсоида. Этот тренажер, судя по отзывам, разработанный специально для кардио, отлично помогает похудеть. Однако, независимо от программы тренировок или используемого оборудования, потеря веса возможна при соблюдении следующих рекомендаций:

  • Количество потребляемых калорий должно быть меньше количества сожженных. Без нормализации питания при бесконтрольном потреблении пищи вес остается прежним или минимально снижается, даже если вы тренируетесь на эллипсоиде каждый день.
  • Приятной тренировки. Бег на свежем воздухе, безусловно, хорош, но это не всегда весело из-за погоды или нежелания выглядеть мокрым и вспотевшим на глазах у других. Эллипсоид позволяет бегать в комфортных условиях рядом с душем, не доставляя неудобств.
  • Тренируйтесь не менее 4 раз в неделю. Человеку, желающему обрести красивую и подтянутую фигуру, необходимо в своем расписании находить время для занятий. Если вы не тренируетесь регулярно, даже лучший тренер вам не поможет.
  • Выкладывайте лучшее в своем классе. Показанная счетчиком на дисплее калорийность может отличаться от фактических значений на 50%. Электроника не может точно отразить, насколько уменьшается жировая прослойка, поскольку этот показатель зависит не от времени тренировки, а от того, сколько усилий человек прикладывает. Активная тренировка на 30-40 минут намного эффективнее, чем часовая тренировка в медленном темпе.
  • Хорошо потеть. Если пот не выходит и человек не чувствует усталости, результата нет.

Строго соблюдая пять представленных правил, обрести стройную и подтянутую фигуру не составит труда.

Всем, кто тренируется дома, стоит подумать о покупке специального устройства — компактного тренажера, позволяющего не только накачать мышцы, но и поддерживать себя в тонусе. ЧИП расскажет обо всех нюансах подобных устройств и порекомендует лучшие модели.

Тип привода

Еще один важный параметр эллипсоидного устройства — тип привода, который может быть передним или задним. Чаще встречаются модели с задним приводом. В них трансмиссия и маховик расположены сзади, что позволяет формировать такую ​​траекторию при небольшом наклоне кузова вперед. Это приближает тренировки к реальным условиям, но делает тренажеры неудобными для высоких людей.
Причина выбора модели с передним приводом может заключаться в том, что она удобна для использования спортсменами любого роста. Рукоятки этой техники расположены выше, а тело находится в вертикальном положении, не сгибаясь. Правда, из-за конструкции устройства нагрузка распределяется неравномерно, а мышцы нагружаются не полностью.

1641232642

Максимально допустимый вес

Другой способ выбрать эллиптические тренажеры — ориентироваться на максимальный вес пользователя. Но если они хотят купить модели для тренажерного зала, которые выдерживают 180-200 кг, модели меньшего размера, рассчитанные на 100-120 кг, подходят для дома. Следует ориентироваться на массу самого крупного члена семьи, который будет тренироваться на орбитальной трассе.
Чтобы техника прослужила дольше, стоит учесть необходимость «запаса» веса. Желательно, чтобы она составляла не менее 20%. В крайнем случае можно купить модель, максимальная нагрузка которой отличается на 10% от веса самого тяжелого пользователя, например 100 кг для людей с массой тела до 90 кг.

На рынке можно найти эллипсоид с минимальным количеством функций, который показывает только скорость и расстояние. Или выберите более функциональные модели, позволяющие оценить уровень подготовки и даже посоревноваться с виртуальными соперниками. Большинство устройств измеряют частоту сердечных сокращений во время тренировки. Точность пульсометров часто превышает 20-30% реальных медицинских устройств, но ничем не отличается от точности дешевых фитнес-трекеров. Для получения точных показаний необходимо использовать специальный нагрудный беспроводной кардиопередатчик.

В связи с тем, что при выполнении домашних заданий пользователь не может пользоваться услугами тренера, стоит задуматься о покупке эллипса со встроенными программами. Разумеется, опытный спортсмен может установить нагрузку самостоятельно. Но для тех, кто только начинает тренироваться, подойдет модель с так называемой «умной» консолью. Он заменяет вашего личного тренера, позволяя настраивать различные режимы, включая частоту сердечных сокращений и интервальные тренировки.

Подключение к Интернету увеличит стоимость, но также увеличит функциональность. Подключенное к сети устройство позволит вам загружать дополнительные программы, делая ваши уроки более разнообразными и интересными. В симуляторах премиум-класса можно найти целые развлекательные комплексы, позволяющие во время тренировок посмотреть видеоролики и даже совершить виртуальную прогулку на природе. Есть модели, которые подключаются к мобильному телефону для сохранения результатов тренировок, фитнес-трекеры и другие спортивные гаджеты. Хотя для большинства покупателей орбитреков эта функциональность будет излишней, особенно если цена симулятора резко возрастет.

В этой статье мы расскажем, какой тренажер на эллипсоиде для дома лучше всего купить. 10 секретов производителей о том, как выбрать правильный эллиптический тренажер

Передний или задний привод

По положению маховика эллиптические тренажеры делятся на переднеприводные и заднеприводные. На заднеприводных орбитальных стойках маховик расположен сзади. Во время упражнения корпус немного наклоняется вперед, как при беге.

Эллипсы с передним маховиком появились позже и стоят дороже. Здесь тело расположено вертикально, не наклоняясь вперед, и ощущения при выполнении упражнения немного другие. Нет однозначного ответа, какой из этих типов лучше. Есть любители и того, и другого варианта. По возможности рекомендуем попробовать оба варианта и выбрать наиболее удобный для вас.

Размеры

Следующий параметр — размер тренажера. Эллипс — дизайн довольно общий, особенно если вы выбираете модель с большим шагом. Орбитреки с задним приводом более компактны, чем орбитреки с приводом на передние колеса, при той же длине колесной базы. Некоторые модели с передним маховиком складываются. Но, как показывает наша практика, для некоторых из них складывание достаточно штатное и не освобождает много места.

Также в последние годы стали популярны переднеприводные эллипсоиды с системой вертикального привода. Такой тренажер имеет широкий шаг, но при этом более компактен, чем обычный эллипс с такой же длиной шага

Также не забудьте оставить пространство спереди и сзади беговой дорожки для перемещения ручек и педалей.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, какой эллипсоид выбрать, какую длину шага подобрать под свой рост — Таблица, видео по выбору эллипса.

Электромагнитные эллипсоидные тренажеры

Электромагнитные устройства — это самые современные и продвинутые эллиптические тренажеры, их обычно покупают для тренажерного зала, но не запрещено использовать их даже дома. На сайте есть подробная статья об электромагнитных эллиптических тренажерах.

Они работают от воздействия электромагнитного поля на элемент маховика. Симулятор управляется встроенным компьютером. Эти тренажеры имеют встроенные программы для разных видов тренировок, оснащены датчиками движения и сердечного ритма, которые предупреждают, если спортсмен перегружен.

Эллиптические тренажеры этой модели оснащены более совершенной тормозной системой. Такие устройства работают от сети. Это необходимо учитывать при планировании пространства для тренажера.

Подобрать эллиптический тренажер по параметрам

Теперь, когда мы определили существующие модели и разновидности эллиптических кроссовок, давайте заглянем внутрь эллипса, в его самое сердце и выясним, из чего он состоит и как его компоненты могут повлиять на наш выбор в данный момент. Покупка кроссовок.

Длинный шаг — это расстояние между начальной и конечной точкой движения педали. От этого зависит амплитуда движения ног и, соответственно, от удобства и комфорта при тренировке на эллипсе. Это основной показатель эллипсоида, поэтому мы опубликовали отдельную статью о длине шага на эллипсе, рекомендуем его.

Как оказалось, оптимальная длина шага — 40 сантиметров. Ниже представлены пять популярных эллипсоидов с длиной шага 40-50см.

Это большой шаг, который позволяет тренировать большее количество мышц, причем, чем выше пользователь, тем более ограниченными будут его движения в случае неправильного выбора длины.

Выполнение упражнений на эллиптическом тренажере по сути является имитацией катания на лыжах, соответственно, чем шире раскрытие ног во время тренировки, тем задействовано больше мышц.

1641232643

Чтобы узнать длину своего шага, вам нужно попробовать тренажер, и, если во время тренировки шаг будет достаточно длинным, вы сможете полностью вытянуть ноги и чувствовать себя комфортно при выполнении упражнений на эллипсе. Если длина шага меньше указанной отметки в 40 сантиметров, то во время упражнения вы будете чувствовать себя скованными и ограниченными в свободе выполнения движений.

Как выбрать эллиптический тренажер? Вчера для большинства любителей физических нагрузок занятия спортом в домашних условиях казались просто средством создания красивой и подтянутой фигуры. Сегодня те

Тип регулировки нагрузки

Как правильно выбрать эллиптический тренажер? Ориентируемся на систему загрузки и тип ее регулировки. Решение о выборе конкретного эллипсоида с определенным типом нагрузки повлияет не только на эффективность тренировочного процесса. Уровень производимого шума (в некоторых случаях это вопрос добрососедства и семейного благополучия), функциональность, плавность хода и динамика движения, а также такой немаловажный фактор, как комфорт использования спортивного агрегата — орбитальной трассы, зависит также от системы загрузки с некоторым типом регулирования нагрузки.

Эллипсоиды существуют и предлагаются в Интернете. В них сегмент, задающий устойчивую нагрузку, — это магнит. А тип регулирования нагрузки? Это зависит от вариации расстояния. Но между чем и чем? Правильно: между маховиком и магнитом. Магнит более или менее интенсивно действует на маховик. Каковы плюсы и минусы?

Магнитно-эллиптический тренажер: тот, который вы можете выбрать у нас! — не требует подключения к сети 220В. Компактный. Довольно дешевый. Нагрузка устанавливается вручную поворотом подходящего регулятора. Но магнитные кроссовки относятся к бюджетному сегменту. Эта модель подходит для пользователей весом до 100 кг. Никаких встроенных программ здесь нет. Невозможно установить более высокий уровень нагрузки. Часто эти симуляторы создают значительный шум из-за внезапных (резких) изменений уровня нагрузки.

Оцените статью