Для всех, кто хочет быть счастливым и расслабленным, как йог. Дада рассказывает о причинах выгорания и эффективных способах борьбы с ним
«Моя работа — играть свою роль»: йог Дада Садананда рассказывает, как бороться с эмоциональным выгоранием
Все медицинские материалы в журнале Colady.ru написаны и проверены группой медицинских экспертов, чтобы гарантировать точность информации, представленной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, ВОЗ, авторитетные источники и исследования из открытых источников.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет направление к специалисту.
Дада Садананда — русский йог с 20-летним стажем, родился в Новоалтайске под Барнаулом. Он монах-саньясин, отличный учитель медитации, учитель Раджадхираджа Йоги, который свободно делится своими знаниями и практиками с людьми со всего мира. Дада также является основателем портала «Уроки медитации» и канала YouTube; у канала полмиллиона подписчиков. Поскольку я вхожу в число этих 500 000 благодарных людей, я хочу поговорить об одной из важных тем, которые вы рассмотрели.
Скажите, кто из нас не склонен время от времени выгорать из-за быстрого темпа жизни, проблем на работе, большой загруженности? Особенно это актуально накануне лета, ведь май считается самым тяжелым месяцем, когда человек испытывает большие нагрузки. Но мы не будем разочаровываться, а вместо этого узнаем, как мудрый йог советует бороться с эмоциональным выгоранием.
Как перестать быть загнанной лошадью и справиться с эмоциональным выгоранием
Человек совершает большую ошибку, когда он уже находится в состоянии эмоционального истощения, в состоянии невыносимой пустоты и боли, но продолжает прилагать усилия, пока не рухнет и не рухнет. Я хорошо знаю это состояние, когда кажется: вот еще немного, доведу все до конца, а уж потом — отдыхать. Это очень истощает и поглощает всю энергию.
Дада хорошо объясняет это на примере лошади:
Представьте себе лошадь, которая когда-то была полна сил и здоровья, а теперь — вытоптанная лошадь, у которой почти не осталось сил. И они продолжают продвигать это вперед. Они едут, они едут… Что будет дальше? Лошадь будет бежать, пока не упадет. Остается только пристрелить бедного зверя, потому что он уже не сможет оправиться от этого.
Поэтому важно помнить о существовании Высшего Сознания. Так это называет Дада, но вы можете называть это как хотите. Суть в том, что хорошо, если осознается, что Высшее Сознание — хозяин в этом мире и что все происходит по его воле. Это сразу снимет большой груз ответственности и человеку уже будет намного легче. Дадаизм предупреждает, что здесь главное — не впадать в две крайности:
Осознавая себя как единственного хозяина своих действий и всех последствий;
Мысли в духе: я никто, я пешка. Все делается Высшим Сознанием, и я ни за что не несу ответственности.
Между двумя неверными позициями есть золотая середина: состояние ресурсов, которых мы хотим достичь. Дада говорит:
«Моя работа — это не работа директора. Моя работа — вносить свой вклад».
Медитация и йога 4 года назад я познакомился с проектом «Уроки медитации» через канал Дада Садананды на Youtube. Потом на сайте Урокимедитация.рф стал получать видео и регулярно практиковаться
Как Дада Садананда повлиял на моё здоровье?
Йоги стремятся вести здоровый образ жизни, поэтому с началом практики здоровье начинает улучшаться. Я отслеживал несколько эффектов:
— Я начал быстро засыпать вечером. Раньше мне приходилось лежать в постели 20-40 минут или даже час, чтобы заснуть. С первого дня медитации я заснул мгновенно за пару минут. Звучит слишком рекламно 🙂 но это правда. Дело в том, что в первый раз, когда я сел медитировать перед сном, моя спина была не готова к 10 минутам прямого сидения, сильно устали мышцы, сильно болели ноги в необычной позе полулотоса. После 10 минут мучений я залез на кровать, лег и сразу заснул. С этого дня я стал очень быстро засыпать вечером.
— Здесь больше энергии. После обеда хотелось спать, а днем работать не хотелось, сил не хватало. Со временем практики медитации и образа жизни йоги я заметил, что эта регулярная усталость исчезла. Я становился работоспособным с утра до ночи. Сейчас усталость днем бывает редко, это случается раз в 1-2 месяца.
в йогическом образе жизни трудно найти что-то, что увеличивает энергию человека. На канале «Уроки медитации» Дада рассказывает о целом ряде полезных привычек: более здоровая диета, вегетарианская диета (менее тяжелые для пищеварения продукты), употребление достаточного количества воды 2-3 литра, регулярное голодание в течение одного дня, асана, каошики и Тандава Танцы йога, медитация.
 |
| Дада Садананда — учитель медитации и йоги, автор проекта «Уроки медитации |
— У меня регулярное опорожнение кишечника по утрам. Я ходила в ванную нерегулярно. Здоровое питание, питьевая вода, практика асан и танцев каошики, утренняя уткхепа мудра — все это может улучшить работу пищеварительной системы.
Как медитация по курсу Дады Садананды повлияла на мои отношения?
Поначалу моя девушка (теперь замужняя) очень скептически относилась к моим увлечениям медитацией. А без этого мы периодически ссорились и не чувствовали стабильности в отношениях. В какой момент она меня ревновала к йоге, мне было нелегко, но я не переставала медитировать.
Время от времени у нее тоже появлялось желание медитировать, она начинала немного, она прекращалась. Каждая наша поездка на ретрит по йоге в первые 2 года превращалась в целую драму: мы покупали билеты, планировали и через несколько дней с ней что-то случилось, она наотрез отказалась ехать, потом в конце концов она как-то согласилась, мы столкнулись с Было очень трудно попасть туда на ретрите, сначала ему было там дико неудобно, и он хотел уйти. Но потом, на второй день, она повеселилась и была очень счастлива. Сначала он не мог физически выносить киртан (повторение мантры Баба Нам Кевалам). Она серьезно заболела, заплакала и попыталась избежать киртана. Для нее было загадкой, как это произошло. Участие в коллективных медитациях вначале тоже было для нее большим страданием.
В конечном итоге ее захватили очень добрые и рациональные люди с хорошими ценностями. С удовольствием слушали лекции Дада. Мы познакомились с практиками медитации, записались в проект «Урок медитации» и завели новых друзей.
Тогда я был счастлив видеть, как она регулярно медитирует, с удовольствием проводит киртан, ждет следующей коллективной медитации и мечтает отправиться на ретрит. Иногда она тоже переживала что-то удивительное во время медитации, и ее скептицизм постепенно растворялся.
 |
| Анастасия Погуляева. Подписчик на канал «Уроки медитации |
Я видел лекции Дада Садананды о семье (вдохновляющая семейная мечта) и отношениях (15 шила), в которых были поняты принципы взаимоотношений, и пытался применить их на практике в отношениях с моей женой и другими людьми. Жена начала выполнять асаны каждый день. В результате я научился справляться с провокациями к конфликтам, моя жена стала лучше контролировать свои эмоции, и наши отношения стали очень хорошими. Сейчас моя жена очень счастлива и считает нашу семью огромным успехом.
Я потерял отношения со старыми друзьями, стало меньше точек пересечения. Остались самые крепкие дружеские отношения. Среди йогов появилось много новых друзей, разделяющих мои ценности. Могу сказать, что за последние 4 года мои отношения стали лучше и богаче.
