Польза и особенности практики Кундалини-йоги для женщин. Что такое кундалини йога для женщин

В этой статье я простыми словами для начинающих расскажу, что такое кундалини-йога. Если определенная система упражнений станет невероятно популярной во всем мире, она, скорее всего, даст потрясающие и быстрые результаты. Кундалини-йога не исключение.

Кундалини йога – что это такое простыми словами с нуля

В этой статье я простыми словами для начинающих расскажу, что такое кундалини-йога.

Если определенная система упражнений станет невероятно популярной во всем мире, она, скорее всего, даст потрясающие и быстрые результаты.

Кундалини-йога не исключение.

Этот стиль йоги очень быстро распространился по миру именно потому, что упражнения Кундалини-йоги действительно меняют жизнь людей. Да и сами люди очень быстро растут, когда начинают заниматься энергетической йогой.

Не забудьте пройти бесплатный онлайн-курс осознанной медитации: Получите курс бесплатно

Здесь я покажу вам самый быстрый и безопасный способ научиться медитировать с нуля и привнести состояние осознанности в вашу повседневную жизнь.

Краткая история кундалини йоги

Кундалини-йога известна как стиль йоги, который возник в середине 20 века и с тех пор стал одним из крупнейших и самых популярных направлений йоги.

Но учение кундалини — одно из древнейших духовных учений. Нет более древней философии, чем Кундалини Йога.

В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не придерживается жестких правил или догм. Чистая природа кундалини на протяжении тысячелетий позволяла каждому поколению находить свой личный смысл в практике.

Цель децентрализована и бескорыстна: помочь людям осознать свое Высшее Я.

Кундалини-йога не указывает путь, это просто инструмент на пути каждого человека к духовному освобождению.

«Кундалини» — это древнее санскритское слово, которое буквально означает «свернувшаяся змея».

В ранневосточной религии, задолго до буддизма и индуизма, считалось, что каждый человек обладает божественной энергией в основании позвоночника.

Эта энергия считалась священной энергией творения. Мы рождаемся с этой энергией, но она находится в свернутом и дремлющем состоянии. Мы должны приложить усилия, чтобы разбудить и «раскрыть змея», что приведет к более высокому духовному совершенству и прямому контакту с нашей божественной сущностью.

Кундалини-йога — это практика пробуждения вашего Высшего Я и преобразования потенциальной энергии в кинетическую.

Сегодня западная йога часто ограничивается упражнениями. Но изначально, в древности, йога была священным звеном между духом и телом. Целью йоги было не фитнес, это была прямая связь с Брахманом, божественной сущностью каждого из нас. Не было необходимости ни в какой религии или духовном посреднике, чтобы соединить человека и Бога, просто тренируйтесь для своего собственного развития.

Точное время возникновения кундалини-йоги неизвестно, но самое раннее известное упоминание происходит из священного ведического собрания писаний Упанишад (около 1000 г до н.э).

Исторические записи показывают, что до развития физических практик Кундалини была энергетической наукой и духовной философией. Слово «Упанишады» переводится с санскрита как «сидеть и слушать учения Учителя». Первые уроки Кундалини были именно такими: мастера сидели со своими учениками и устно передавали духовные знания. Это было популярной практикой в ​​древнем ведическом обществе (этот тип изучения практиковали в более поздние времена такие мастера, как Будда и Иисус).

Со временем система физических упражнений была разработана как физическое выражение Упанишад.

Кундалини-йога изначально не преподавалась публично и распространялась только среди учеников, прошедших несколько лет подготовки и посвящения.

На протяжении тысячелетий наука о Кундалини хранилась в секрете и передавалась мастером избранному ученику, который считался достойным такого знания. Обучение Кундалини за пределами тайного индийского элитного общества было неизвестно. Считалось, что публика не готова к столь мощным знаниям.

Кундалини-йога наполняет женский организм неизмеримыми благами, помогает понять свою природную сущность, жить в гармонии с собой, обрести легкую жизнь в здоровье и радости. Учение гласит, что существует 11 лунных точек, которые поочередно сменяют друг друга в теле женщины в течение 28-дневного цикла. Характеристики Каждая женщина, практикующая Кундалини-йогу, должна соблюдать свой собственный цикл. В первый раз …

Особенности

Каждая женщина, практикующая Кундалини-йогу, должна соблюдать свой собственный цикл. В первые три дня не рекомендуется нагружать мышцы живота, важно отказаться от перевернутых положений и сохранять спокойное и размеренное дыхание. Эти дни лучше всего проводить в спокойном ритме, избегая стимулирующих практик, поскольку поток женской энергии в этот период направлен вниз. Это важный шаг, к которому нужно подходить с пониманием.

В это время будет полезно посетить практическое занятие по Кундалини-йоге, но провести его в медитации, наблюдая, как другие женщины выполняют упражнения. Это укрепит установившиеся отношения с энергиями, поможет слиться с теми, которые нельзя поднять только с помощью физических упражнений. Это возможность погрузиться в свое подсознание, которое взаимодействует с нами через сны, симптомы на теле, визуальные представления, отголоски памяти. Время духовного единения, интеграции приобретенных навыков.

Женские практики

Крия «Полезно для внешней красоты» оказывает лечебное воздействие на кровообращение кожи лица, обновляет клетки и питает их, в результате чего внешний вид становится ухоженным и отдохнувшим. Эта крийя позволяет снять полученное напряжение с помощью определенных упражнений и восстанавливает поток энергии в бедрах и животе. В конце крийи выполняется работа над балансом обоих полушарий мозга, в результате вы обретаете покой и равновесие.

Практика Киртан Крия особенно рекомендуется женщинам. Восстанавливает кровообращение в области мозга, оживляет здоровую мозговую деятельность и создает атмосферу безмятежности. Экспериментальные исследования в области медицины подтверждают, что Киртан Крия увеличивает количество нейромедиаторов, то есть дает значительное улучшение проводимости нервной системы.

Важно! Техника описываемых крий должна основываться на цикле женщины, показателях ее репродуктивной системы, лабильном анализе психических данных, а также на основании возраста и гормонального фона. Поэтому рекомендуется проконсультироваться с сертифицированным учителем

Крия «Укрепление женской иммунной системы» и «Как снять предменструальное напряжение и сбалансировать сексуальную энергию» поможет улучшить движение энергетических потоков, кровообращение, лимфодренаж в подмышечных впадинах, тазу и в области груди. С помощью этих практик можно легко избавить организм от болезненных проявлений и избавиться от токсинов. Обеспечивают питание органов и тканей, повышают уровень гормонов, гарантируя отличное здоровье.

Популярная и сверхдуховная практика — кундалини-йога, что это? Из нашей статьи вы узнаете о целях и характеристиках этой практики, о безусловной пользе уроков. Кундалини-йога — это «йога, которую обожают знаменитости». Сегодня этой практике уделяется много внимания.

Цели и особенности практики

Некоторые специалисты утверждают, что понимание энергии Кундалини для больших масс объясняется неверно. Они считают, что эта энергия — особый резерв в организме человека. Это резерв, который можно использовать только в критических ситуациях. И когда возникает такая ситуация, организм сам решает использовать энергию. Таким образом, человек, находящийся в состоянии крайнего выбора (например, ему нужно войти в квартиру, где возник пожар), способен одним движением выломать дверь. Более того, в любой другой неопасной ситуации он просто физически не может этого сделать.

Так что скептики уверяют, что экспериментировать с этим неприкосновенным запасом энергии, возможно, не стоит. В этом заключается опасность, считают они, организм сам знает, когда использовать свои резервы.

Но приверженцы Кундалини-йоги не согласны с такими утверждениями. Хотя сами считают, что их метод требует должного рассмотрения. И если использовать его без адекватного щадящего подхода, пробужденная энергия может «взорваться, как бомба».

Цели и задачи управления:

• Помогите людям осознать свое Высшее Я, пробуждая особую энергию.
• Основная энергия — Кундалини (в переводе с санскрита «спиральная змея») сосредоточена в основании позвоночника, и человек рождается с этой энергией, но она кажется «свернутой в шар». И если человеку удастся его разбудить, он придет к высшему духовному развитию.
• Эта практика помогает человеку избавиться от неправильных представлений о себе как об отдельном эго, понимая истинную природу существования.

Очевидно, что в учении много философских концепций, много философии, происходящей из древних восточных религий (появившихся до буддизма и индуизма). И это говорит о том, что есть смысл в том, что люди морально подготовлены к этой практике Кундалини-йоги.

Более подробную информацию о сути Кундалини Йоги вы узнаете из этого видео.

Польза занятий

Наверное, каждый, кто приходит на занятия кундалини-йогой, ожидает, что это изменит его жизнь. Это можно назвать честной просьбой. Но все изменения создает сам человек. Ему помогают, наставляют, ведут за руку по этому пути, но он не пассивный человек («лечится»), а активный человек («участвует в его исцелении»).

Для чего нужен реферал:

• расширение внутренней энергии — человек начинает буквально ощущать и осознавать свое присутствие, его безусловный смысл (многие практикующие, благодаря йоге, поняли свою миссию);
• найти вдохновение — после урока ощущается необычайная ясность ума, разрушающая старые взгляды и стереотипы, вдохновляющая на новые занятия;
• человек перестает бояться выходить из зоны комфорта, чувствует себя достаточно сильным, чтобы не сдаваться даже за пределами своего обычного спокойного окружения;
• согласно философии Кундалини, у каждого человека есть талант, которым он должен поделиться с миром, и эта практика помогает увидеть и использовать его;
• общение с единомышленниками — еще один мощный толчок к саморазвитию, выходу за прежние пределы самопонимания.

С одной стороны, неправильно думать, что Кундалини-йога — это исключительно практика борьбы с зависимостями. С другой стороны, такое его обозначение нисколько не отменяет его пользы: пагубные привычки есть практически у каждого человека. Но не обязательно от токсичных веществ. Зависимость может исходить от другого человека, от его собственных страхов и фобий, от ложного отношения, от отрицательных эмоций и воспоминаний. Кундалини-йога помогает справиться с этими симптомами и преодолеть духовные болезни.

В йоге существует множество направлений, от варианта йога-гимнастики в фитнес-центре, позволяющего быстро привести тело в форму, до практики кундалини-йоги, пробуждающей внутреннюю энергию человека. Начинающим практикам стоит детально изучить особенности выбранного вида йоги, чтобы не навредить себе.

Противопоказания к практике кундалини-йоги

Кундалини-йога может быть довольно опасной духовной практикой. При пробуждении мощной энергии и тело человека, и энергетическая сущность претерпевают значительные изменения. Меняются и физика тела, и качество восприятия, сознания, приоритеты.

Однако энергия Кундалини слишком мощна для неподготовленных людей. Хорошие практики помогают ему двигаться в правильном направлении. Желательно не заниматься этой гимнастикой самостоятельно, а обратиться к преподавателю йоги.

Противопоказаниями к занятиям являются тяжелые физические состояния и любые нарушения нервной системы и психики. Не рекомендуется заниматься кундалини-йогой при сердечных заболеваниях. Категорически запрещено заниматься после употребления алкоголя, курения, кофе, наркотиков или психотропных веществ.

Правила и условия для начала занятий кундалини-йогой

Для начала занятий необходимо иметь при себе специальный ковер и легкую свободную одежду из натуральных тканей светлых оттенков. Упражнения или асаны кундалини-йоги представляют собой энергетический контур для достижения определенного духовного состояния. Важно выполнять упражнения правильно, в правильном порядке для требуемой цели.

Во время практики не допускайте ощущения дискомфорта в области поясницы и всего позвоночника, суставов, стоп.

Выполнять асаны нужно плавно и медленно, прислушиваясь к своему телу. Обязательно слушайте мантры, это особое сочетание звуков помогает освободить подсознание, раскрыть его тайные ресурсы. Во время уроков мысли, как всегда, будут появляться в вашем мозгу. Не пытайтесь отогнать их, это только усилит их навязчивую идею и отвлечет от йоги. Постарайтесь сосредоточиться на асанах, на правильном сгибании пальцев мудры или на дыхании.

Постепенно, время от времени новичкам приходится увеличивать время для практики кундалини-йоги.

Перед каждым новым упражнением не забывайте об отдыхе: лягте на коврик или сядьте с прямой спиной.

Прочтите важную информацию для начинающих практиковать кундалини-йогу — что такое кундалини простыми словами: концепция, различие. С чего начать: советы, рекомендации. 5 уроков для начинающих

Подробное описание техники кундалини йоги

Секреты самого эффективного и необычного вида йоги раньше были доступны лишь избранным. Сегодня любой новичок может освоить техники кундалини.

Постарайтесь сразу же начать практиковать кундалини дома, начиная с первого урока. План такой:

1. Разминайтесь, чтобы подготовить тело к следующему этапу.
2. Комплекс дыхательных упражнений, работа со звуками и концентрацией.
3. Медитация с мантрой или медленным дыханием.
4. Шавасана: расслабляющие асаны .

В служении кундалини существует множество техник и упражнений, они отличаются особенностями выполнения.

Как «Халасана» — направлена ​​на профилактику заболеваний спины и позвоночника.

«Пашчимоттанасана» связана с работой органов пищеварения. Помогает уменьшить жировые отложения.

«Сурья намаскар» предназначена для открытия сердечной чакры. Это позволит вам почувствовать и почувствовать божественную любовь. Только искреннее желание впитать эту любовь в себя, чтобы поделиться ею с другими, сможет полностью понять истинное значение кундалини.

Подробное описание техники для начинающих простым языком для сохранения красоты тела.

1. Техника начинается с инициирующих и защитных мантр (см. Выше в уроке 1)
2. Приняв простую классическую позу йоги, сосредоточьтесь на дыхании через нос. Спина прямая. Продолжительность три минуты. Когда вы закончите, сделайте глубокий вдох и задержитесь. Расслабляться.
3. Выполняется «лягушачья крия», при которой необходимо сесть на пятки, но не касаясь пола. Руки упираются в пол между ног врозь. Держите спину и руки прямо. Прижмите подбородок к области ключицы. Поза имитирует лягушку.
4. На вдохе ягодицы приподнимаются, а ноги выпрямляются. Не забывайте, что пятки не должны касаться пола. Руки остаются на полу, поддерживая его.
5. Выдыхая, нужно вернуться в исходное положение.
6. Повторяя 10 раз, вы остаетесь в исходном положении лягушки (ниже).
7. Сделайте три полных дыхательных цикла, на последнем полном выдохе с задержкой, прижав подбородок к ключице.
8. Когда вы пробуждаете энергию, теперь вы можете почувствовать, как она течет по вашему позвоночнику.
9. Оставайтесь в таком положении 15-20 секунд.
10. Повторите полностью еще 26 раз.
11. Сядьте, ноги прямые, расслабленно наклонившись вперед, удерживая большие пальцы ног в течение трех минут.
12. Заключительные мантры (см. Урок 5 ниже).

Эта очень мощная техника, помимо других преимуществ, также пробуждает сексуальную энергию. Открывая для себя необычный новый мир кундалини, следует очень внимательно относиться к рекомендациям и четким инструкциям по выполнению техник.
Но помимо этого, примите во внимание и будьте готовы к изменениям, связанным с пробуждением энергии сна, начиная с трансформации как физического тела, так и сознания.

Урок 4 — медитация 3 минуты, может сопровождаться мантрой и пранаямой.

Кундалини-йога — это стиль, который еще называют королевской йогой, поскольку именно он действует на всех уровнях классической школы.

Как происходят занятия

Традиционно занятия начинаются с мантры, чтобы сосредоточиться на внутренних ощущениях, плюс эта мантра стимулирует выработку гормона эндорфина, который также называют гормоном счастья. Это делает занятие менее скучным и менее приятным.

Следуя мантрам, выполняются дыхательные техники пранаям, которые настраивают энергию тела на занятия. После пранаямы разминка и растяжка, затем сами упражнения, а затем расслабление. Затем следует медитация и повторение последней мантры.

У новичков время на медитацию и практику короче, чем у опытных учеников, и со временем увеличивается с нагрузкой. Это помогает плавно войти в практику без вреда для здоровья.