Раджа-Йога или «царская йога». Что такое раджа йога

Книга и видео по раджа-йоге. Цель этой практики — полная независимость от внешних факторов, влияния окружающей среды, достижение очищения и совершенствования ума.

Что такое Раджа-Йога?

В современной литературе по йоге описано множество практик. На самом деле школ не меньше, каждая из которых предлагает свой способ достижения физического и душевного равновесия. Человек, желающий заниматься, сталкивается с проблемой выбора того, что поможет ему лучше всего раскрыть свои способности. Одна из таких систем — раджа-йога.

Раджа-йога, аштанга-йога, восьмиступенчатая йога или йога королевской власти основаны на утверждении, что человек — сам себе хозяин. Он знает и контролирует свои духовные и телесные силы.

Цель этой практики — полная независимость от внешних факторов, влияния окружающей среды, достижение очищения и совершенствования ума. На промежуточных этапах ставятся тактические цели: развитие положительных качеств, устранение негатива, накопление и улучшение праны, достижение различных состояний сознания, самадхи.

Раджа-йога — упражнения

Решив потратить время на изучение упражнений раджа-йоги, которые на первый взгляд кажутся простыми, не поддавайтесь этому обманчивому впечатлению. Как и во всех других индуистских практиках, в королевской йоге большое внимание уделяется дыханию. Умение управлять им приходит с опытом. После тренировки вы должны почувствовать усталость, так как выйдете из полностью расслабленного состояния.

Основное упражнение по контролю дыхания — задержка в 4 раза дольше вдоха и в 2 раза дольше выдоха.

Следующее упражнение — замедлить поток ваших мыслей до способности не думать. Это дает полный покой психике, но в то же время держит ее под контролем. В результате вы подчините бессознательные мысли своей воле.

Третье упражнение — медитация, искусство полной концентрации, погружения в вопрос. Медитация помогает настоящему практикующему йогу получить новую информацию о событиях, вещах и явлениях, узнать их глубину и достичь нового типа сознания.

Прежде чем вы научитесь контролировать свой разум, подчинять его глубины, вы должны научиться управлять своим телом. Сядьте или лягте в любом удобном для вас положении и следите за ощущениями. Запомните и проанализируйте любые неудобства, например, когда вы хотите почесаться или поменять позицию. После нарастания дискомфорта, напряжения, появления зуда наступит этап полного расслабления.

Проверьте мышцы конечностей. Сядьте и вытяните руку в сторону, на уровне плеч ладонью вниз. Следите за своим средним пальцем и не допускайте ни малейшего движения. Повторяйте в течение 1 минуты.

Научитесь контролировать произвольные движения: медленно, сосредоточенно вращайте большими пальцами друг вокруг друга от 50 до 100 раз.

Раджа-йогу называют «настоящей», потому что упражнения направлены не только на физическое совершенствование, но и на внутреннюю гармонию — йогу ума.

Патанджали без тайн

В некоторых областях индийской философии Патанджали стал важной фигурой. Однако его жизнь до сих пор окутана тайной. О рождении и детстве этого человека достоверно ничего не известно. Но до сих пор великий йог вызывает споры и домыслы вокруг своей персоны.

Точная дата рождения окончательно не определена, но ученые предполагают, что Патанджали родился между 200 и 150 годами до нашей эры. Существует теория, что его отец — Атрий, а мать — Анусуя. В книге 17 века Патанджаличаритам, написанной йогом Рамабхадреном Дикшитаром, описана одна из версий жизни Патанджали. Это не доступно бесплатно.

Доктор Патанджали

Йог не только изучал границы разума, но и практиковал Аюрведу, традиционную медицину Индии. Великий учитель, скорее всего, был автором трактата по Аюрведе. В произведениях, написанных позже по времени, есть ссылка на этот текст. Это одиннадцатый текст Чарака Самхиты, который является автором Чакрапанего и шестнадцатого текста Патанджаличариты, который говорит, что Патанджали является автором утерянного текста по медицине Чаракапратисамскрита. Это описание (пратисамскритах) договора Чарак.

Патанджали в своей работе представил йогу как необычное качество науки и по праву считается основателем этой философии. Йога-сутра полна необычных афоризмов, способных увлечь читателя и сказать, что врач знал все нюансы строения человеческого тела.

Раджа-йога: что это такое и как правильно использовать ее силу? Где в мире можно профессионально изучить искусство йоги.

Книга В. Слейтер – помощник начинающим йогам и йогиням

Это издание значительно облегчит процесс понимания практик йоги, поскольку содержит методы, на основе которых автор опирается на собственный опыт. Приемы будут понятны и доступны нашим соотечественникам с учетом нашего специфического менталитета. Курс очень упрощен и вполне подходит даже тем, кто никогда в жизни не занимался йогой.

Следовательно, в книге описаны практики для начинающих, рассчитанные на 10 месяцев занятий. Всего в публикации десять уроков, а это значит, что на освоение каждой практики отводится всего тридцать календарных дней.

Изучение этой книги поможет вам освоить упрощенную версию раджа-йоги намного быстрее, чем если бы вы это делали, исходя из других внешних источников. Кроме того, грамотный и правильно составленный «учебник» поможет вам освоить эту систему намного быстрее и в более простой форме, а также избавит от серьезных ошибок.

Царь царей

Если перевести слово «раджадхираджа» с санскрита, оно будет означать «царь царей». Таким образом, оказывается, что раджа-йога — это практика, которая позволяет йогу перестать чувствовать себя исключительно как физическое тело и почувствовать себя больше душой, частью вселенского разума.

Итак, если предположить, что разум — царь человеческого тела, то душа превращается в царя царей — главу разума. Именно об этом и говорит название этой системы.

Раджа-йога имеет глубокие корни и очень древнюю традицию. Фактически, это происходит из лучших проявлений тантры, и в прошлом веке его упражнения были восстановлены, расширены и развиты, а также адаптированы к потребностям современного населения.

Предлагаемая сегодня раджа-йога основана на тонко выполняемых асанах, призванных гармонизировать физическое и духовное. Учитель индивидуально подбирает подходящие асаны для каждого конкретного человека, а также мантры, которые повторяются в мыслях вместе с выполняемыми упражнениями.

Благодаря такому сбалансированному комплексу становится возможной гармонизация гормонального фона, за счет чего улучшается общее состояние организма и обеспечивается дальнейший процесс очищения разума.

Что такое раджа-йога? Каковы методы и цели этого направления? В этой статье мы поговорим о 8 ступенях этой йоги, о главном элементе: медитации, о практике. Давайте сравним, чем он отличается от Хатхи.

Упражнение 3.

Сидя у окна, выходящего на оживленную улицу, вы равнодушно смотрите на точку перед собой. Чтобы не видеть людей, нужно оставаться равнодушным, то есть не чувствовать никакой реакции в своих мыслях на зрительные впечатления, случайно попавшие в ваше поле зрения. Суть упражнения в том, что любой визуальный образ вызывает в нашем сознании какое-то чувство, неуловимое одобрение или осуждение.

Сам вид голой стены, мебели и т.д. Вызывает самые разные чувства к этим предметам. Если мы научимся препятствовать тому, чтобы сознание приобретало ощущения разных форм, соответственно, к различным объектам, мы сможем воспринимать разные визуальные впечатления с одинаковым безразличием и, следовательно, поймем секрет пратьяхары.

Йоги Абхаянанда говорит: «Глаз видит что-то прекрасное, но нельзя позволять ему осознавать в форме красоты. Это упражнение называется пратьяхара. Вот как следует относиться ко всем нашим чувствам. Выполняя упражнения с подчинением чувств в течение нескольких дней, вы приобретаете способность сохранять ум сконцентрированным по желанию».

Если это господство ума достигнуто, чувства действуют согласно влиянию ума. Человек начинает произвольно управлять эмоциями и разумом.

Подобные упражнения непросты и требуют много тренировок. Этому способствует тратака, то есть упражнение по 5 минут в день пристально смотреть на черную точку диаметром 2 см, расположенную на расстоянии 30-60 см от глаз. Сосредоточьте все свое внимание на главном и не позволяйте отвлекаться на посторонние звуки, мысли и т.д. Это развивает внимание, взгляд, волю.

Пратьяхара — это основа всех упражнений раджа-йоги, способность следовать единой линии мысли, не позволяя уму произвольно менять направление мыслей.

Пранаяма

Четвертый этап раджа-йоги — это дыхательные упражнения, цель которых — получить контроль над своей внутренней энергией (праной).

Шаг пятый. Суть этого шага — отвлечь чувства от внешнего мира. Практикуя этот шаг, человек обретает умственную силу и волю с помощью концентрации, которая помогает обрести контроль над эмоциями.

Обучение раджа-йоге и его цели. Восемь стадий развития человека по Аштанга Йоге. Принципы, применяемые в Духовном университете Брахма Кумарис. Тренировка ума по методу Рамачарака. Комплекс упражнений для начинающих.

Нияма

Это второй этап развития. Человек должен отказаться от негативного отношения и привычек. Практикующий развивает самоочищение и дисциплину. Изучайте священные тексты.

На этом этапе йог может приступить к изучению асан. Специальные упражнения помогут вам объединить разум и тело.

В асанах человек учится очищать свой ум и на время полностью отстраняться от мирских проблем.

Дхарана

Этот шаг необходим для улучшения концентрации. Теперь практикующий легко добьется всех поставленных целей. Все уроки будут проводиться раньше в связи с повышенной концентрацией внимания.

В любой момент человек может переключить внимание с внешнего мира на внутренний.

В статье рассматривается отдельное направление йоги — раджа-йога. Дана история появления термина, особенности методики, как основного приема подчинения разума. Перечислены этапы ознакомления с предварительной методикой, комплекс асан для начинающих.

Комплекс для начинающих

Регулярное выполнение серии простых асан тренирует ум и тело. Начать занятие необходимо с предварительной разминки, чтобы разогреть мышцы и связки. Для этого наиболее подходят изгибы, покачивания и круговые движения, чтобы подготовить суставы к нагрузке.

Комплекс асан для начинающих:

1. Тадасана. Нужно встать прямо, руки опустить, ноги сжать вместе. Голову выпрямите, посмотрите вниз. На вдохе напрягите все мышцы и постарайтесь обездвижить себя. На выдохе расслабьтесь и отдохните несколько секунд. Повторить 5-6 раз.
2. Дандасана. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, колени выпрямите. Верните руки назад и положите ладони на пол. Выпрямите спину. Пальцы ног направьте вверх, мышцы должны быть максимально расслаблены. Вы должны оставаться в асане 2-3 минуты.
3. Врикшасана. Встаньте прямо, выпрямите спину и расправьте плечи, слегка повернув их назад. Поднимите правую ногу и положите пятку на бедро левой ноги чуть выше колена. Главное — сохранять равновесие и не прогибать спину. Постояв в асане несколько секунд, поменяйте ноги. Если поначалу трудно поднять пятку, можно помочь себе руками
4. Гарудасана. Встаньте прямо, руки опустите по швам. Слегка сядьте и скрестите ногу. Вам нужно твердо стоять на обеих ногах, не отрывая их от пола. Поднимите руки на высоту груди. Зафиксируйте позу на 1 минуту. Поменяйте положение ног и повторите асану.
5. Гомукхасана. Сядьте, согните ноги. Опустите правое колено на пол, левое колено поставьте поверх него. Заведите левую руку за плечо. Правую заведите за спину и согните в локтях. Скрестите пальцы. Зафиксируйте позу на 15 секунд. Спина должна быть прямой, плечи расслабленными. Медленно меняйте позу, меняя положение рук и ног. Повторить 6-8 раз.

Во время упражнений нужно дышать медленно и глубоко. Нельзя делать резкие движения и игнорировать боль. Если асану нельзя выполнить сразу, необходимо отложить ее до того момента, когда мышцы станут более эластичными, и сосредоточиться на простых асанах.