Разновидности йоги, их отличия и описание. Какие виды йоги бывают

Есть много разновидностей йоги. Это философское учение зародилось в Индии, но теперь о нем знают многие.

Разновидности йоги, их отличия и описание

Существует огромное количество видов йоги. Эта философская доктрина зародилась в Индии, но так быстро распространилась по миру, что сейчас о ней знают многие. Йога включает в себя не только физические упражнения, но и духовную практику. В йоге чаще всего встречаются медитации. В зависимости от вида йоги определяется не только ее общее понятие, но и особенности и отличия от других подвидов.

1641232548

Преимущества йоги

Йога позволяет человеку полностью изменить свое представление о мире, Вселенной, Космосе и самом себе. Гармония окружающего мира в понимании классической традиции настолько благоприятна, что люди начинают забывать о своих проблемах.

Человек, столкнувшийся с этой практикой, понимает, что она имеет много преимуществ. Между ними:

  • укрепляет кости и суставы;
  • улучшает пищеварение;
  • избавляет от психологических комплексов и проблем;
  • улучшает обмен веществ;
  • нормализует артериальное давление;
  • укрепляет тело;
  • повышает сопротивляемость инфекциям;
  • улучшает кровообращение и насыщает кровь кислородом;
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • снимает боль;
  • снижает уровень стресса;
  • повышает концентрацию внимания;
  • укрепляет память;
  • улучшает сон;
  • снимает головную боль;
  • повышает выносливость;
  • улучшает настроение и самочувствие;
  • улучшить внешние данные.

Среди преимуществ йоги много других. Йога полезна не только взрослому человеку. Это могут делать даже дети, это благотворно влияет на осанку ребенка, повышает его сопротивляемость инфекциям. Он также может быть рекомендован беременным и кормящим женщинам, однако с некоторыми ограничениями.

1641232548-1 1641232549

В зависимости от типа йоги есть общие преимущества, которые по-прежнему применимы к любому из ее подвидов.

Тренироваться могут все, кроме ленивых.

Какая бывает йога?

Практикующие называют этот вид спорта «остановкой вибраций ума». Итак, одна из основных целей йоги — прекратить мысленное пережевывание и максимально отключиться от внешних раздражителей во время упражнений.

Йогу можно представить как:

Когда мы говорим об упражнениях, это хатха-йога. И теперь в нем достаточно указателей:

  • хатха-йога Айенгара;
  • аштанга виньяса-йога;
  • множество «авторских» направлений (виньяса флоу-йога, йога 23, горячая йога).

В глобальном масштабе, если вы видите хатха-йогу в программе центра йоги, то сначала вы будете практиковать асаны — позы йоги. Скорее всего, в этих классах также будут присутствовать базовые дыхательные техники.

1641232553

Как выбрать направление?

важно, чтобы стиль подходил именно вам, вашему темпераменту и образу жизни.

Заниматься очень активной Аштанга Виньяса йогой шесть дней в неделю непросто и подходит не всем. Кроме того, этот вид йоги остается одним из самых популярных.

Выбирая направление, вы ходите на разные занятия, пробуете каждый вид йоги и выбираете тот, которым хотите заниматься регулярно. Главный секрет успеха на практике — постоянная практика.

Существуют ли «мужские» и «женские» виды йоги? На этот вопрос нет универсального ответа, потому что все мы разные. Паттабхи Джойс, один из ведущих учителей йоги нашего времени, сказал:

Каждый может практиковаться. Молодые люди могут практиковаться. Пожилые люди могут заниматься спортом. Очень пожилые люди могут заниматься спортом. Если человек болен, он может заниматься спортом. Если человек недостаточно силен, он может практиковать. Тренироваться могут все, кроме ленивых.

Но если смотреть на стили посредственно, то Аштанга Виньяса подходит молодым, здоровым и активным людям, имеет много динамики и силовых поз, поэтому активным мужчинам и женщинам скучать на уроках точно не придется.

Для любителей неторопливой практики с четкой регулировкой каждой позиции подойдет йога Айенгара.

1641232554

Людям с проблемами здоровья подходят занятия йогой: на занятиях инструктор предлагает специальные комплексы, которые позволят проработать все нюансы.

Для людей, имеющих строгие противопоказания к занятиям, существует йога-нидра (направление йоги, где мы работаем подсознанием, это техника глубокой релаксации, помогающая снять напряжение и улучшить общее состояние).

Если у вас серьезные заболевания, перед тренировкой лучше всего проконсультироваться с врачом. Также важно предупредить инструктора о существующих проблемах и характеристиках.

1641232555

Виды йоги и их различия ✌️ Сколько существует видов йоги и как выбрать подходящий ☑️ Блог Decathlon

Инь-йога

Эта практика основана на древних даосских принципах инь и янь. Инь стабильна и неизменна, тогда как ян находится в постоянном движении и развитии. Эта практика похожа на медитацию, и одна из целей инь-йоги, поскольку она воздействует больше на соединительную ткань, чем на мышцы, состоит в том, чтобы научиться сидеть дольше и удобнее во время медитации.

Этот стиль йоги также позволяет вам не торопиться с каждой позой. Вы часто сидите или лежите на коврике и удерживаете эти позиции в течение длительного времени (обычно от 3 до 5 минут).

Этот вид йоги очень мягкий и медленный. Это поможет вам отпустить ситуацию и снять стресс, вызванный стрессом. Принцип — как можно меньше двигаться и долго сохранять позы, очевидно, в зависимости от ваших физических возможностей.

Какие бывают виды динамической йоги?

Аштанга-йога — это очень динамичная и требовательная практика, которая синхронизирует дыхание с серией поз. Движения следуют одно за другим в быстром темпе, и практика направлена ​​на использование различных дыхательных техник (уджайи и виньяса).

Цель этой энергетической формы йоги — очистить тело и помочь ему избавиться от токсинов. Ряд поз, обычно выполняемых под руководством учителя, помогает укрепить тело и привести в тонус мышцы.

Асаны — лишь часть практики восьмиконечной Аштанги. Сюда также входят этика, дыхание, сенсорный контроль и медитация. Однако считается, что необходимо начинать с физической практики, прежде чем переходить к ее более продвинутым аспектам.

Первые шаги: как выбрать йогу, виды йоги и их подробное описание. Полезные советы, как начать заниматься йогой дома.

Как работает йога на психоэмоциональном уровне

Помимо работы с физическими показателями, йога помогает справиться со стрессом. Техники медитации и релаксации улучшают настроение. Регулярная практика йоги увеличивает спокойствие, осознанность тела и концентрацию.

1641232557

Йога Айенгара

Акцент в практике Айенгара делается на правильном выравнивании всего тела с помощью асан и пранаямы. Пранаямы — это дыхательные практики, цель которых — контролировать внутреннюю энергию. Во время урока используются специальные опоры, такие как ролики, одеяла, блоки и ремни. Этому стилю йоги обычно обучают без музыки и в более медленном темпе, чтобы студенты могли углубиться в позы йоги.

Урок бикрам-йоги или горячей йоги состоит из 26 классических поз йоги и 2 дыхательных упражнений. Урок проходит в необычных условиях: в течение 90 минут упражнения выполняются в помещении, где температура достигает 40 градусов тепла, а влажность — 40 %.

Все эти виды йоги и их различия различаются только на первый взгляд, многогранно переплетаясь друг с другом.

Аштанга-йога — это не столько отдельный вид, сколько принцип построения йогической системы. Аштанга переводится с санскрита как «восьмерка». Именно такое количество шагов Патанджали определил в своих «Йога-сутрах» на пути к Самадхи .

Первые два шага йоги — это Яма и Нияма — набор моральных и этических принципов, создающих благоприятные условия для полной эволюции сознания. Вместе с шаткармой (очистительными упражнениями) эти две фазы составляют основу Крия Йоги. Возникает, когда совесть лишает организм проблем (болезней, недугов) и трудностей в общении с внешней средой (стрессы, недопонимания и конфликты).

Следующие два шага — это Асана и Пранаяма, они обычно сочетаются в структуре Хатха Йоги. Выполняя их, садхака развивает свое тело и внимание, освобождая себя от всех возможных недугов.

1641232557-1

Следующие четыре стадии — пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи часто называют раджа-йогой. Все они представляют собой разные стадии овладения способностью контролировать внимание и сознание.

Типы йоги, представленные в этой статье, и их различия представляют собой краткое изложение всего разнообразия различных подходов и призваны показать большое разнообразие способов познания Единого.

Йога — это концепция, пришедшая к нам из индийской культуры. В широком смысле это означает сочетание различных духовных, умственных и физических практик. Этот тип системы самосовершенствования приобрел большую популярность во всем мире.

Бикрам

Относится к подтипу хатха-йоги. Он состоит из 26 асан и двух дыхательных упражнений. Основное отличие бикрам-йоги не в позициях, порядке или использовании духовных элементов, а в том самом месте, где проходят занятия. Помещение для бикрам-йоги нагревается до 40,5 ° C, поэтому его называют «горячей» йогой. Его разработал Бикрам Чоудхури. Он считает, что в индийском климате повышается эластичность мышц, организму становится легче избавляться от токсинов и лишних сантиметров.

Кундалини-йога ориентирована на распространение энергии кундалини, которая при выполнении асан и повторении мантр должна пробудиться и подняться от позвоночника к высшей точке (чакре). Позы могут быть статическими («верблюд», «камень», «ворона») и динамическими («лягушка», «верхом на верблюде»). Этот вид йоги отлично подойдет тем людям, которые уделяют большое внимание не только физическим, но и духовным практикам.

Основной текст индийской философской школы йоги, оказавший огромное влияние на восприятие йоги в Индии и во всем мире, называется Йога-сутрой.

Виды йоги. Какую йогу выбрать? Здравствуйте уважаемый читатель, добро пожаловать в реальность йоги. В этой статье я опишу, какие бывают основные виды йоги и как сориентироваться по порядку

Какой вид йоги выбрать?

Возвращаясь к теме различных видов йоги, еще раз вспомним образ восхождения на вершину горы и многочисленные тропы, ведущие к этой вершине. Ближе к вершине все они соединяются, но, конечно, можно начинать восхождение, учитывая личные навыки и предпочтения.

Мы все разные, все уникальны, но обычно у всех две руки, две ноги, голова и хвост, как правило, нет:)

Инструменты, которые йога использует для углубления концентрации и перенаправления энергии внутрь (основные условия восьми фаз Патандаджи-йоги), — это тело, чувства и ум.

1641232558

У кого-то в прошлых жизнях развивались очень сильные чувства, такой человек склонен к выражению эмоций, ему не так важно понимать мозгом, важно чувствовать сердцем — такой человек — прирожденный бхакти-йог. Поклонение, повторение любимого имени Господа, что-то делать для Него с любовью (кришнаиты готовят еду и кормят всех) — это для человека, склонного к бхакти-йоге — будет самым радостным занятием! Согласно Аюрведе (наиболее точной из всех существующих систем медицины), люди с основной дошей Вата более склонны к бхакти-йоге. Есть такая чудесная книга Ратханада Свами «Возвращение домой», есть некий Гьяномаш, который всю жизнь обмахивал пальмовым листом статую Бога в виде Кришны и Радхи. Ему больше ничего не нужно, хотя у него могла бы быть хорошая карьера, и он был умен .. ему просто нужно было сосредоточиться на Кришне, для меня он — идеальный пример бхакти-йоги.

Но я расскажу вам еще одну историю из книги Свами Криянанды:

Мирабаи, индийская святая 16 века, была великой преданной, желающей вечно петь Богу, наслаждаясь отношениями между собой и Ним. Ее песнопения Кришне по-прежнему популярны. Путь джнаны (мудрости) не для нее. Ей было достаточно просто вечно славить Бога. Гаурибай также был индийским святым, жившим тремя веками позже. Она тоже сочиняла религиозные песни, но в отличие от Мирабаи долго сидела, погруженная в единство самадхи. Иногда он оставался неподвижным в этом безличном состоянии пятнадцать дней подряд. Интересно, что ее гуру сказал ей, что она была воплощением Мирабаи. По его словам, Мирабаи не удалось достичь совершенства в гьяне и она была рождена свыше, чтобы исправить этот безгрешный изъян.

Чтобы подняться на вершину горы, даже очень искреннему бхакти-йогу потребуется медитация.

У кого-то есть тенденция что-то делать, строить, организовывать, дотягиваться — это проявляется сильнее .. для этих людей не так уж важно что-то понимать или что-то чувствовать — им важно делать!

Это врожденная карма йоги, служение другим и желание развить способность видеть, что именно Бог создает все через них и что вокруг нет никого, кроме Бога — это лучший путь для этих людей.

Оцените статью