С чего начать кундалини йога. С чего начать кундалини йога

Упражнения кундалини-йоги для начинающих Сегодня существует множество вариаций йоги, каждая из которых фокусируется на одном: хатха-йога основана на

Упражнения кундалини-йоги для начинающих

Сегодня существует множество вариаций йоги, каждая из которых обращает внимание на одно: хатха-йога берет за основу создание гармоничного тела для новичков, аштанга-виньяса-йога тренирует силу и выносливость, йога-нидра учит расслабляться . Кундалини-йога объединяет множество техник для достижения одной цели: активировать внутренний резерв сил.

Согласно учению Кундалини-йоги, человеческое тело содержит гораздо больше энергии, чем человек привык использовать в своей повседневной жизни. Он может никогда не использовать свою потенциальную скрытую энергию и даже не осознавать этого. Эта энергия называется «кундалини», она расположена в первой чакре или энергетическом центре. В спящем состоянии кундалини поддерживает жизнь в человеке, но если она пробуждается, появляются гораздо большие силы, меняется не только тело, но и сознание человека.

Кому подходит кундалини-йога?

Действительно, многих пугает идея, что кундалини-йога имеет религиозную направленность, но это всего лишь набор концепций, знаний, учений, подходящих для всех тех, кто хочет улучшить свое физическое благополучие и укрепить свое тело, и что еще важнее. Пройдите свое духовное образование, поймите, в каком направлении нужно двигаться, какова цель.

Любая физическая активность имеет свои противопоказания, поэтому перед началом практики лучше проконсультироваться с опытным специалистом, ведь вы можете подобрать комплекс упражнений именно для себя, даже если у вас тяжелые недуги.

Когда нужно быть осторожным?

• травма позвоночника;
• повышенное или пониженное артериальное давление;
• пороки сердца;
• эпилепсия и некоторые другие заболевания нервной системы;
• заболевания внутренних органов.

Если человек перенес сердечный приступ или инсульт, организму требуется около шести месяцев на восстановление до начала практики.

Беременным на занятиях не противопоказаны, если беременность протекает хорошо, но в случае сомнительных ситуаций занятия следует немедленно прекратить.

Пять уроков кундалини-йоги. Еще одна 40-дневная попытка закончить крию внезапно привела к невероятным открытиям, в первую очередь обо мне. Оказывается, кундалини — это не просто комплексные упражнения

Урок 1. Дисциплина — это не сложно

Когда действие совершается ежедневно, волей-неволей это становится привычкой. Но самым сложным здесь было настроиться на то, что вы будете заниматься йогой в течение часа и ничего больше. Сначала вы полны энтузиазма и довольны обещанными результатами, но этого прироста хватит лишь на пару дней. Затем мозг начинает придумывать кучу отговорок. Наблюдая за своим поведением, я понял, что йога переводит мое поведение в любую другую трудную и неудобную ситуацию. И здесь важно доказать себе, что все в моих силах. Это не сработало сразу. Первую чакру я сделал в прошлом году, а вот вторую никак не закрою (точнее никак не открою :)). Я сдавался дважды: первый через 7 дней, второй через 37. Теперь я знаю: ты должен уметь простить себя и найти в себе силы начать все сначала.

Все это время я вела дневник йоги и записывала свои чувства и мысли. Когда я запустил вторую чакру, я был в состоянии депрессии и апатии (ну вы знаете, бывают такие кризисные моменты, когда долго ничего не выходит и тянет к депрессии). Просто выполняя упражнения каждый день, я постепенно приходил в себя: с горящими глазами, желанием делать, развиваться. Можно было выбрать что-нибудь другое: тренажерный зал, бассейн, рисунок. Но почему-то я точно знал, что йога подействует.

Урок 5. Помогите своему телу, и оно поможет вам

Я запустил вторую чакру неспроста. Йога была мне необходима физически, так как зимой мне поставили диагноз смещение позвоночника и, как следствие, защемление нерва. Боль была такой, что я даже не мог пошевелить стулом. Нет, не скажу, что йога меня вылечила. Хиропрактик также пролечил семь сеансов массажа, но дискомфорт не прошел до конца, поэтому врач посоветовал мне возобновить занятия йогой. Я имею в виду, что физические ощущения после кундалини и массажа одинаковы. Тело расслаблено, боли в спине исчезают. Только йога тоже дает эффект очищения ума (благодаря медитации и дыхательным техникам) и способствует развитию гибкости.

мне особенно интересно обсудить эту тему с читателями «Жизнь — это интересно!». Ты занимаешься йогой? Как и почему вы к этому пришли? С чего вы начали? Какие открытия пришли благодаря урокам. Напишите в комментариях.

Что такое Кундалини Йога. С какими чакрами работает йога. Как правильно дышать во время практики Кундалини цога. Потому что этой йогой стоит заниматься

Краткая история

Этот стиль возник в середине 20 века и с тех пор считается самым известным и масштабным направлением в йоге. В отличие от других разновидностей Кундалини-йоги, здесь не соблюдаются определенные правила и рекомендации. Человек самостоятельно определяет смысл в духовной практике.

Основная задача Крийя Йоги — помочь в осознании своего Я, и она используется как метод достижения духовного освобождения. В переводе с санскрита «Кундалини» означает «обернутая в форму змеи”.

В древности йога служила духовной связью между телом и душой. Целью практики считалось непосредственное соприкосновение с божественной сущностью, которая находится внутри каждого человека. Духовные посредники или религия не требовались для связи с Богом.

Изначально Кундалини-йогу практиковали только студенты, прошедшие много лет инициации и подготовки. На протяжении тысячелетий учения передавались от мастера к последователю.

Особенности и суть кундалини-йога

Что такого хорошего в кундалини-йоге и почему она так популярна?

Вот 7 причин, почему это стоит делать в этом направлении:

1. Преимущество кундалини-йоги в том, что она работает не только с физическим телом, но и с тонким телом, которое отвечает за чувства и эмоции. Физические нагрузки заменяются расслаблением и медитацией, что является основной частью этого направления йоги. Медитация ставит человека в спокойное и нейтральное состояние, все проблемы остаются позади и заменяются желанием действовать и решать.
2. Этот стиль поможет человеку научиться управлять эмоциями и понимать их.
3. Психика становится более устойчивой по мере того, как человек освобождается от стрессов и тревог. Появляется легкость и жизнелюбие.
4. Кундалини — это энергия, находящаяся в основании позвоночника. Практика в этом направлении пробуждает эту энергию, поднимая ее до 7 основных чакр. Мы добавляем к себе то, чем раньше не пользовались.
5. Чтобы получить максимальный эффект в кундалини-йоге, нужно всего несколько лет. И это выгодно отличается от хатха-йоги, где нужно практиковать 22 года.
6. Из-за высвобождения избыточной энергии многие практикующие переживают драматические изменения в своей жизни. Открываются новые таланты. Появляются новые увлечения. Человек начинает по-другому смотреть на жизнь, и даже у тех, кто жил один, есть друзья и семьи.
7. Практиковать этот вид йоги непросто. Потребуется строгая дисциплина и работа над собой. Кундалини-йога — это путь к совершенству.

Инструкции, как правильно практиковать кундалини-йогу, крийи от переутомления, вредных привычек. Фото и видео

Неуравновешенные чакры — причина многих проблем со здоровьем. Проблемы со второй чакрой могут привести к синдрому хронической усталости.

Майя Файнс — инструктор кундалини-йоги, пианистка и композитор по восточным практикам. Он создал комплекс, который последовательно работает через каждую чакру. Поговорим о второй крийе в целом:

«Свадхистана — это эмоциональность; как я отношусь к себе. Он находится на полпути между лобком и пупком. Это центр нашей эмоциональной природы и тело наших желаний. Это семя нашего подсознания. Здесь хранится весь наш негативный опыт, накопленный от рождения до 20 лет. Если эта чакра заблокирована, это влияет на наше здоровье через поджелудочную железу, печень, селезенку и все железы, связанные с работой обмена веществ и иммунитета».

Все упражнения выполняются от одной до трех минут.

1. Сидим, вытянув ноги перед собой. Ладони рук кладем возле ягодиц. Опираемся на ладони и стопы, сгибая колени. Руки и ноги перпендикулярны полу;
2. Включаемся на живот. Руки в замке Венеры скрещены за спиной. На вдохе поднимите руки и ноги как можно дальше прямо. Йога предписывается сопровождать это упражнение дыханием огня. Это интенсивный и быстрый выдох через нос. Эта пранаяма сжигает все токсины внутренним огнем;
3. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки подняты над головой и соединены в молитвенном жесте. На одном из выдохов сгибаемся на правой ноге, на следующем — влево;
4. Сидим по-турецки, руками берем большие пальцы ног, ноги в стороны разводим. Балансируем на ягодицах. Вот как сексуальная энергия направляется в правильном направлении;
5. Чуть более сложный вариант позы кошки. Встаем на четвереньки, одна нога выпрямляется и продолжает линию тела. На выдохе подтягиваем колено к носу, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Упражнение нужно выполнить дважды, на обе ноги;
6. Поза отдыха — шавасана. Лежим на спине, пытаясь ощутить всю пользу, которую получили от этого комплекса.

Он был первым в истории, кто публично обучал кундалини-йоге, открывая каждому человеку доступ к его сокровищам Йоги Бхаджана. Кундалини-йога — путь к росту

Крийя – эффективный метод активизации чакр

Медитация, мантры сами по себе способствуют раскрытию чакр. Приятные ощущения, которые человек испытывает от вибраций, пронизывающих тело во время пения, также помогают настроиться на выполнение асан и крий. Их всегда читают перед началом урока.

Крия Кундалини Йога — более динамичное упражнение. Начать лучше, конечно, с ассанов, так как нагрузка меньше. Ритм выполнения крий и асан корректируется, акцентируя внимание на ощущениях.

«Усиление Эго»

необходимо принять позу падмассана, хотя это и не обязательно. Руки должны быть подняты, но не полностью — примерно с 60 до 180. Сожмите пальцы, большие пальцы не нажимайте. Закройте глаза, осмотрите область лба над переносицей.

На выдохе выдыхайте как можно больше воздуха из легких на максимальной скорости и вдыхайте как можно больше в желудок. Рекомендуется вдыхать воздух через нос. Выполняйте упражнение 3 минуты.

Курс Кундалини Йоги. Глава 1. Введение в Кундалини Йогу (Геннадий Караев, 2020) Зайдите на сайт, чтобы прочитать всю книгу.

Как развить в себе чакру Муладхара

Развитие этой чакры — естественный процесс в жизни человека, это часть периода от рождения до пяти лет. Однако практиковать муладхару можно в любом возрасте. С его развитием улучшится и качество жизни человека.

• Мантра ЛАМ. Его нужно услышать или спеть. Но результат этой техники довольно медленный.
• Ароматерапия. Чакра Муладхара стимулируется ароматами деревьев: корицы, сандалового дерева и кедра.
• Хромотерапия. Для раскрытия чакры подходят все оттенки красного. Иногда достаточно яркой детали — шарфа, коврика или вазы, чтобы чакра заработала.
• Природа. Благодаря корневой чакре поддерживается связь человека с Землей. Необходимо найти место на Земле, где человек ощущает наибольшую гармонию
• Упражнение. Йога, медитация и любая физическая активность полезны для чакры Муладхара — в конце концов, она по сути является столпом нашей энергии.