Симхасана, поза льва – лучшее упражнение в йоге для лечения горла. Как сделать позу льва для лечения горла

Как сделать позу львиного горла, чтобы избавиться от боли в горле? Какие еще преимущества дает это упражнение, от каких болезней оно лечит? Техника выполнения симхасаны в йоге с фото и видео.

Симхасана, поза льва – лучшее упражнение в йоге для лечения горла

Симхасана — поза, сочетающая в себе уникальность и простоту. В переводе это слово означает «поза льва». Лев — храброе и сильное животное. Это упражнение поможет высвободить и укрепить доверие к напуганным людям, высвобождая их энергию через голос. Также одна из его отличительных особенностей: во время выполнения мышцы лица задействуются больше, чем в других позах. Это одно из лучших упражнений для лечения и профилактики респираторных заболеваний.

Правильное выполнение влияет на эффект от этой практики. Либо положительный, либо полностью отсутствует. Как и во всех упражнениях, важно следить за техникой и дыханием, концентрироваться и расслабляться. Как это правильно делать?

1. Вначале нужно сесть в позу Ваджрасаны (поза, в которой человек сидит на пятках, согнув колени) и развести колени в стороны.
2. Выпрямите руки, положите ладони под бедра, локти при этом отведены назад.
3. Глаза должны быть открыты, как в Шамбхави-мудре (взгляд направлен в область между бровями), а рот должен быть закрыт.
4. Дышите медленно и глубоко через нос. По окончании вдоха максимально высуньте язык изо рта, но так, чтобы это не доставляло дискомфорта.
5. Вытяните кончик рта к подбородку. Также медленно выдохните, издавая низкий звук «ааа». Не напрягайте горло. В конце выдоха закройте рот и снова дышите через нос.

Польза упражнения

Эта асана, если ее выполнять правильно и регулярно, положительно влияет на тело, разум и дух. Какие положительные эффекты эта поза может иметь на физическом уровне?

• лечение горла;
• профилактика респираторных заболеваний;
• уменьшение воспаления на шее;
• улучшение голоса, слуховой аппарат;
• укрепить скелет мышц;
• бороться со стрессом, укреплять нервы;
• омоложение лица за счет напряжения мимических мышц.

Эмоционально:

• избавиться от накопившейся шумихи;
• снизить уровень стресса;
• избавиться от невыраженных эмоций и обид при рычании.

Когда полезно практиковать позу льва?

Легендарный бесплатный курс медитации
Рекомендуемые! Самый популярный курс медитации для начинающих на русском языке. Более 100 000 человек уже научились медитировать. Попробуй сам. Подробнее.

• наличие нарушения оттока венозной крови от головы;
• частые простуды и ОРВИ;
• при ларингите, тонзиллите или фарингите;
• снижение иммунитета ротовой полости;
• при храпе;
• наличие боли в шее.

Эта практика обеспечивает эффективный массаж и стимуляцию всех органов горла и в значительной степени миндалин. Какова функция миндалин? Последние можно назвать защитниками нашего горла, они имеют большое значение в поддержании здоровья организма. Как сделать позу льва: вот пошаговая инструкция.

Поза льва: польза для здоровья и техника выполнения

Если вы широко откроете рот и посмотрите в зеркало, вы заметите два губчатых образования в задней части рта по обе стороны от глотки. Это миндалины.

Подобные наросты обнаруживаются на спинке носа (это аденоиды), на спинке языка, на стенках глотки. Все это элементы лимфатической системы, они называются лимфатическими узлами.

Важная функция лимфатической системы — выведение токсичных соединений из организма человека. Важность этой системы сложно переоценить, так как накопление токсичных веществ провоцирует активность микробов и развитие различных заболеваний. Лимфатическая система улавливает яды и бактерии, поглощает и локализует их в лимфатических узлах (а также в миндалинах) и, наконец, выводит их из организма. Вредные бактерии нейтрализуют антитела, вырабатываемые в лимфатических узлах.

Но бывает, что количество токсичных веществ в системе достигает такого высокого уровня, что лимфатические узлы «перегружаются». В этом случае инфекция прогрессирует непосредственно в лимфатические узлы. Если говорить о миндалинах, то это приводит к воспалению под названием тонзиллит.

Раньше по осмотрам врачей миндалины удаляли при воспалении. Но сегодня такой подход утратил популярность. Само по себе оно не устраняет проблему, ведь настоящая причина воспаления в миндалинах — скопление токсичных соединений в кровотоке. И в будущем удаление миндалин принесет еще больше проблем, так как эти органы важны для защиты организма от болезней.

Поза льва положительно влияет на миндалины. Активирует приток крови к этим органам и помогает вымывать накопленные токсичные вещества. Это действительно мощное средство для профилактики и даже лечения тонзиллита.

Положительный результат

Ваши миндалины нуждаются в достаточном кровоснабжении для оптимального функционирования. В этой области может застаиваться кровь, особенно если лимфатическая система перегружена токсичными веществами и тонзиллит. Поза льва помогает массировать горло и вытягивать застоявшуюся кровь, которая направляется к почкам для очищения. После практики позы льва мышцы и кровеносные сосуды в области горла расслабляются. В результате здесь будет циркулировать свежая, богатая кислородом кровь (O), которая омолаживает миндалины и укрепляет общее состояние здоровья.

В области горла находятся и другие важные органы: щитовидная железа, глотка, гортань, слюнные железы, голосовой аппарат. Они также получают эффективный массаж в результате позы льва.

Нервы, соединяющие наше тело и мозг, проходят через область горла. Это своеобразная «магистраль жизни». Помимо прочего, в области горла расположены нервные узлы, контролирующие органы горла. Поза льва растягивает эти нервы и удаляет застоявшуюся кровь, обеспечивая возобновление кровоснабжения. Этот процесс, помимо стимуляции нервов, улучшает нервную проводимость между телом и мозгом, что улучшает работу самых разных желез и органов. * Опубликовано econet.ru.

* Статьи Econet.ru предназначены только для информационных и образовательных целей и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии вашего здоровья.

PS И помните, просто изменяя свое потребление — вместе мы меняем мир! © эконет

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш FB:

Поза льва в йоге: как правильно выполнять асану, чем помогает организму — видео, фото

Техника выполнения симхасаны

Чтобы понять все тонкости симхасаны, проще всего обратиться к видео. Поза имеет несколько исходных положений, усложнений и даже целую крийю, основанную на ней.

Поза льва основана на работе мимических мышц, голосовых связок и дыхания. Для этого сначала необходимо полностью расслабиться. После этого нужно сильно выдохнуть через сжатую гортань, чтобы устойчивое «ах!». Избавьтесь от глотки. При этом нужно напрячь глаза, как бы надувая их, и высунуть язык как можно ниже. Важно, чтобы на протяжении всего выдоха язык продолжал вытягиваться, а не просто высовываться. Чтобы ничего не пропустить, можно воспользоваться инструкцией с фото.

Эта поза выполняется после чистки зубов, или после пробуждения, или сразу после входа в дом, или перед публичным выступлением (конечно, перед публичным выходом).

Но если вы хотите включить ее в свой ежедневный комплекс асан, учтите исходное положение и ряд осложнений. В классическом варианте поза льва выполняется с помощью ваджрасаны. Вы можете развести колени на 45 градусов или скрестить щиколотки и сесть на них. Выполняя ключевой прием, нужно наклоняться вперед, опираясь на руки.

Если симхасана дается вам легко, вы можете усложнить ее, выполняя стартовую позу лотоса. На выдохе нужно идти вперед и становиться на четвереньки, опираясь на руки и колени согнутых ног в падмасане. Для большего эффекта вы можете играть динамически.

Для нас весной-осенью, когда промокает обувь, мерзнут ноги и воспаляются миндалины, наиболее актуальной становится симхасана — «поза льва». Точно

Как правильно высунуть язык

«Поза льва» требует истинной йоги концентрации и, если хотите, бдительности. Главное в нем — иерархия усилий. Медленно защитите язык и потяните его вниз, насколько позволяет анатомия. Ни единого движения языка назад. Язык «втягивается» только после оргазма и расслабления. То есть симхасана — как и любая напряженная асана — должна выполняться с постоянно нарастающим мышечным напряжением.

Если мы тянем язык вниз, мы должны тянуть его непрерывно. Ни в коем случае нельзя оставлять язык только в вытянутом положении. Вы должны тянуть и тянуть. Так что эта поза подойдет. И если вы сразу высунете язык до предела, а затем сядете с таким «выражением лица», которое часто рекомендуется в книгах по йоге, эффекта симхасаны не будет.

Лечение горла Lion Stance: что нужно знать Немного истории. Аргументы за. Техника выполнения симхасаны.

Лечение горла позой льва: что нужно знать

Наиболее полезным для лечения ангины является положение выступающего львиного языка. Лечение горла «поза льва» дает хороший эффект и способствует скорейшему выздоровлению. Симхасана — лучшая поза для лечения болезней горла. Однако не всегда этому учат учителя йоги, и зря.

Древние писания по хатха-йоге указывают на позу льва среди 84 важных асан. Упражнения отлично подходят для лечения острой инфекции, называемой ангиной. Золотистый стафилококк известен как возбудитель стенокардии. Его развитию способствуют переохлаждение организма и воспалительный процесс в миндалинах.

Йога — это практика единства физиологии человека и психического состояния. Этот тип единства позволяет достичь желаемого состояния покоя. Хатха-йога в первую очередь занимается регулированием дыхательной функции. «Ха» переводится как вдох, дыхание солнца, «тха», соответственно, — выдох, лунное дыхание.

Почему Симхасана называется позой льва? Древние очень внимательно наблюдали за флорой и фауной. Многие названия асан взяты из окружающей природы. Достаточно посмотреть, как рычит по утрам лев, и быстро становится понятно, почему в таком положении язык должен быть полностью вытянут.

Аргументы в пользу

Если тянуть за язык, корень органа сильно натягивается. По привычке человек может испытывать боль. Однако дискомфорт обеспечивает усиление притока крови к лимфоидной области горла. В массе крови содержатся иммунные клетки, которые помогают справиться с болезнью. Уничтожается бактериальная флора, снимается воспалительный процесс.

Поза льва применяется для лечения :

Симхасана помогает вылечить горло даже после удаления миндалин. Упражнения никому не повредят, так как имеют ряд преимуществ. Нет необходимости ждать, пока болезнь прогрессирует. Симхасану можно использовать, как только почувствуете первую боль в горле. Считается, что выполнение асан наиболее эффективно на ранних стадиях заболевания.

• укрепляет связки глотки;
• устраняет неприятный запах из ротовой полости;
• улучшает слух;
• помогает очистить язык от налета;
• усиливается слюноотделение;
• расслабляет мимические мышцы и грудной отдел;
• улучшает кровообращение;
• улучшается цвет лица;
• эмоции стабилизируются.

Постепенно при отработке позы льва здоровье возвращается. В результате упражнения укрепляются шея, плечи и туловище. Живот становится подтянутым и упругим, талия тонкой. Улучшается кровоснабжение головного мозга, активизируются его задние доли. Еще одно преимущество асаны — омоложение и разглаживание морщин. Поза помогает избавиться от двойного подбородка. Симхасана трансформирует энергетический центр, помогает успокоиться и снять стресс.

В статье рассматриваются особенности популярной асаны с косметическим эффектом — позы льва. Приведены правила выполнения упражнения, меры предосторожности и советы новичкам, типичные ошибки на начальном этапе и основные противопоказания.

Противопоказания для позы льва

Не рекомендуется выполнять позу Льва при гнойной ангине. При этом заболевании горло покрывается налетом, который при выдохе может попасть в полость рта. Можно приступать к выполнению асан, когда закончится острая фаза и перестанет образовываться зубной налет.

Выполнение позы льва может вызвать рвоту, поэтому выполнять упражнение можно только через 2-3 часа после еды. Если тошнота не проходит, вам нужно сесть прямо и сделать несколько глотательных движений, чтобы расслабить горло.

Во время упражнения нельзя отвлекаться или смеяться. Поначалу поза льва звучит забавно, но вы должны подойти к ней, как и к любой другой практике йоги: серьезно и уважительно.

Язык следует вытаскивать плавно, а рот должен быть открыт как можно шире. Нередко люди прикусывают кончик языка при вдохе и слишком быстро закрывают рот. Чтобы этого не произошло, необходимо повернуть кончик языка назад так, чтобы он касался неба и только после этого смыкать челюсти.