5 эффективнейших медитаций для похудения. Сколько слушать медитации для оя эффекта

Вот 5 супер эффективных медитаций для похудения, которые вы можете послушать и посмотреть онлайн на нашем сайте в режиме видео.

Медитация для похудения

Вот 5 супер эффективных медитаций для похудения, которые вы можете послушать и посмотреть онлайн на нашем сайте в режиме видео.

В наш век проблема лишнего веса волнует более половины населения мира. Особенно это касается женского пола, ведь каждой девушке хочется иметь стройные формы. Хорошая спортивная фигура — залог успешной и здоровой жизни. Мужчин больше привлекают худые женщины. Это то, что побуждает представительниц прекрасного пола обращаться к различным методам похудения, от традиционных до оригинальных.

Проблема в том, что килограммы остаются или сразу возвращаются, в голове. Мнение о том, что результаты строгой диеты или тяжелой работы в тренажерном зале недолговечны, претворяется в жизнь. Они действуют как блокираторы, посылая в ваш мозг сигнал о том, что вы боитесь. Клетки воспринимают этот сигнал как крик о помощи и всеми силами стараются устранить причину страха, вернув прежний вес.

Неуверенность в успехе своих действий — главное препятствие. Вы должны убрать с себя весь негатив и впитывать только положительные эмоции. Если вы не можете справиться с этой задачей самостоятельно, вам поможет медитация для похудения — простая, но проверенная многими профессионалами. Его результат будет для вас лучшим. Что от вас требуется? Позитивный настрой и хорошие мысли.

давно известно, что лишний вес влияет не только на красоту и внешний вид. Его наличие может привести ко многим серьезным и даже смертельным заболеваниям. Поэтому медитация для похудения просто необходима тем, кто сталкивается с подобной проблемой.

Динамическая медитация для похудения

Очень подходит для женщин, которые все свое время посвящают работе и профессиональному росту. Выделите момент в середине рабочего дня и используйте свое воображение, чтобы начать придумывать изображения с желаемым результатом. Вы предстаете в своем воображении с красивой фигурой и безупречной внешностью. Начните наблюдать за изображением и постепенно интегрируйте его с реальностью.

Эта медитация для похудания подходит тем, у кого нет времени нормально есть весь день и у кого ломается в вечерние часы. Дыхательные упражнения называются Випассана. В основном их делают перед сном.

Примите удобное положение: сядьте или лягте. Полностью погрузитесь в свое сознание. Сосредоточьтесь на изображении. Представьте свою фигуру без единого изъяна. Все формы вам подходят. Сделайте очень глубокий вдох, задействуя для этого мышцы живота. Надуйте живот на вдохе и сдувайте на выдохе. Выдыхая воздух из легких, вы прощаетесь с несчастными килограммами. Выполняйте это упражнение в течение двадцати минут.

Выбор правильного времени для медитации помогает сделать вашу практику медитации более эффективной и полезной. В этой статье мы рассмотрим различные аспекты того, как выбрать лучшее время для медитации.

Лучшее время для медитации

Во-первых, давайте решим, когда лучше всего медитировать. С точки зрения ведической философии духовных практик существует особое время, называемое «брахма-мухурта», что означает «час Бога». Справедливости ради отметим, что это время длится не ровно час, а 48 минут. Нет точного определения времени, когда начинается брахма-мухурта. Дело в том, что это зависит от времени года и региона, потому что брахма-мухурта «привязана» к восходу солнца и начинается за 1 час 36 минут до восхода солнца. И именно это время считается наиболее благоприятным для любой духовной практики, в том числе для практики медитации. Считается, что в это время влияние так называемых гун (качества материальной природы) минимально, и именно в это время наш ум и энергетическое тело находятся в состоянии покоя, что позволяет нам более эффективно медитировать.

Медитация в утренние часы позволит вам настроить свой ум на плодотворный день, потому что все наши проблемы возникают только из-за чрезмерного беспокойства ума. Если мы одинаково воспринимаем успех и поражение, мы можем действовать более рационально и, следовательно, быть более эффективными.

Считается, что просыпаясь перед рассветом, мы получаем энергию восходящего солнца, поэтому, даже встав перед рассветом, мы будем постепенно развиваться духовно, так сказать, автоматически. И если мы также посвятим время до рассвета духовной практике, прогресс будет просто идти со скоростью света — света восходящего солнца.

Помимо утренней медитации, вы также можете практиковать вечернюю медитацию. Это можно делать перед ужином или перед сном, но если после ужина прошло 2-3 часа. В общем, не рекомендуется медитировать после еды, так как пищеварение — это процесс, требующий большого количества энергии, а на тонком плане энергия концентрируется в третьей чакре, что не очень способствует медитации. По словам одного из учителей йоги и медитации, также нежелательно пить сок перед медитацией, так как процесс усвоения будет мешать спокойствию ума и концентрации. Поэтому, если вы решили помедитировать вечером, лучше делать это перед ужином или через 2-3 часа, перед сном.

Медитация перед сном — лучший способ успокоить различные стрессы, которые многие из нас испытывают в течение дня, и подготовиться ко сну. Есть такая рекомендация для здорового сна: за час-два до сна прекратить пользоваться телевизором, компьютером, гаджетами и т.д. И часто возникает вопрос: что же тогда делать в эти два часа? А медитация — лучшее времяпрепровождение перед сном. Это позволит вам успокоить ум и освободиться от дневных переживаний.

Следовательно, есть как минимум два периода для медитации: перед восходом солнца и перед сном. Это ни в коем случае не означает, что вы не можете медитировать в другое время — если у вас есть возможность и желание, вы можете медитировать в любое время дня, но наиболее эффективная медитация будет непосредственно перед восходом солнца и перед сном.

Как часто можно медитировать в день

Итак, мы подошли к главному вопросу: сколько можно медитировать в день? Часто говорят, что всему нужна мера и «слишком хорошо — тоже не хорошо». Что касается медитации, то здесь это правило не работает, однако есть важный момент. Не рекомендуется резко погружаться в медитативные практики надолго и делать их слишком часто. Вы видели, как ракета стреляет из гранатомета? Шум, пламя, свет — высоко поднимается яркий огонь, освещает все вокруг, но на несколько секунд — и все гаснет. То же самое может случиться с человеком, который слишком усердствует на практике. Здесь может сработать так называемый маятник: сначала фанатичное погружение в практику, а потом все быстро приедается. Поэтому начинать следует постепенно. Однако, если есть желание и вдохновение, вы можете медитировать столько, сколько есть вдохновения. Главное — не впадать в суровые аскезы.

Сколько можно медитировать в день? Лучше всего медитировать дважды в день. Для социально активного человека (монахи в ашрамах могут медитировать по 8 часов в день, но для большинства людей это неактуально) лучшим вариантом будет утренняя медитация, чтобы подготовиться к эффективному выполнению задач, которые нужно выполнять днем, и вечером медитация перед сном, чтобы успокоиться и подготовиться ко сну. Итого два раза в день. Если у вас есть время и желание, вы также можете практиковать дневную медитацию, чтобы вернуться в спокойное и сознательное состояние.

Вообще время для медитации — понятие условное. Когда вы овладеваете практикой и стабильностью медитативного состояния, медитация становится не процессом, а состоянием. То есть наша задача — постоянно находиться в состоянии покоя, осознанности и сосредоточенности. Это похоже на дыхание — есть много практик, чтобы научиться «правильно» дышать — диафрагмой, глубоко, медленно и так далее. И можно ли сказать, что для этого процесса нужно выделить определенное время? На первом этапе — да, тренировать желаемый навык. Но конечная цель — всегда дышать в этом ритме.

то же самое и с медитацией. Наша работа — не просто провести утренний или вечерний ритуал, «поставить галочку», а затем снова погрузиться в тщеславие и тревогу. Важно понимать, что мы делаем и почему. Есть притча о том, как человек совершил ритуал, забыв суть.

Брахман, проводивший ритуалы в храме, однажды поймал на улице кошку и укрыл ее. Но кошка помешала ему совершить ритуалы. Затем он стал связывать кошку во время совершения религиозных обрядов. Затем брахман передал его тело, и кошка тоже пошла за ним. Затем сын, унаследовав дело отца, стал совершать обряды в храме, но, вспомнив, что отец привязывал кошку, пошел, купил кошку и стал связывать ее на время ритуалов. Забавная ситуация, правда? Но мы часто поступаем так же: выполняя обычные ритуалы, мы забываем первоначальный смысл.

Вы часто нервничаете, впадаете в депрессию, а чашка кофе не помогает выспаться? Попробуйте начать медитировать. Многочисленные исследования показали, что практика медитации может уменьшить беспокойство, улучшить внимание, концентрацию и улучшить работу нашего мозга. Десять минут медитации в день — это как целые выходные, даже лучше!

Insight Timer

Возможно, второе по популярности приложение для медитации, также на английском языке. Хотя есть поддержка русской версии. В библиотеке Insight Timer есть более 6000 бесплатных медитаций и 1200 звуковых дорожек для занятий. Практики написаны ведущими экспертами из числа всемирно известных практиков осознанности, нейробиологов, университетских психологов и университетских психологов.

При этом Insight Timer — это не только сборник духовных упражнений, но и своеобразная социальная сеть. Интерфейс приложения представляет собой карту мира, и вы можете посмотреть на места, которые они изучают прямо сейчас, найти единомышленников и новых друзей.

Мо: Медитация и Сон

Еще одно приложение на русском. Подходит тем, у кого нет опыта и знаний. Первые занятия для новичков здесь длятся всего четыре минуты и требуют лишь регулярности.

Приложение содержит более 200 различных практик: антистресс, личные отношения, концентрация и продуктивность, хороший сон, работа с самооценкой и практики благодарности.

Есть бесплатный базовый курс для новичков, дополнительные упражнения по абонементу.

Вот 5 супер эффективных медитаций для похудения, которые вы можете послушать и посмотреть онлайн на нашем сайте в режиме видео.

Медитация для похудения «Совершенство»

Эта медитация для похудания помогла сотням людей справиться с проблемой. Помогает быстро убрать лишний вес и предотвратить его возвращение.

Сядьте поудобнее, расслабьтесь. Положите руки на колени ладонями вверх. Медленно и глубоко вдохните воздух через нос и выдохните, наоборот, через рот. Полностью освободите свой разум от зла. Вы просто наблюдаете за своим дыханием. Вам тепло и приятно. Вы чувствуете себя комфортно.

Это тоже может вас заинтересовать:

Медитация «Измененное состояние сознания»

Медитация мира и любви

Медитация «Визуализация желаний»

Медитация Ошо Кундалини

Медитация на цветах

Медитация дыхания любви

Подборка плейлистов с музыкой для медитации, тибетскими колокольчиками и звуками природы

Музыка для медитации: скачать mp3

Для людей, считающих медитацию частью своей жизни, есть возможность всегда носить с собой любимые композиции. В этом случае вся актуальная музыка для медитации будет всегда под рукой, которую можно бесплатно скачать на удобный гаджет для прослушивания. Такое решение будет актуально для путешествий, так как не всегда предоставляется подключение к интернету для возможности слушать музыку для медитации без бесплатной онлайн-регистрации.

Дополнительное преимущество создания возможности постоянно держать любимую музыку при себе создает определенный баланс. Дело в том, что сам факт наличия музыки для медитации в любое время бесплатно без регистрации и других сложностей позволяет подсознанию расслабиться. По большей части медитация может спасти вас в критических ситуациях. Поэтому возможность слушать и скачивать музыку для медитации — это гарантия душевного спокойствия, которую вы всегда можете носить с собой в телефоне или плеере.

Медитация: музыка, скачать бесплатно, слушать на нашем сайте

Предлагаем вашему вниманию огромное количество классических и спокойных медитационных сопровождений. Независимо от того, предпочитаете ли вы китайские мантры или индийскую музыку, здесь вы найдете именно то, что искали.

Вся музыка для медитации, которую вы можете слушать бесплатно в формате mp3 онлайн или после загрузки, была тщательно отобрана в соответствии со следующими критериями:

Наша музыка для медитации, которую можно бесплатно скачать всего за несколько кликов, предназначена не только для тех, для кого процесс релаксации уже стал повседневной нормой, но и для новичков. Если вам нужна музыка для медитации, слушайте ее бесплатно онлайн или, скачав на свой гаджет, обратите внимание на дополнительные описания композиций. Большинство авторов включают в заголовок пояснения, позволяющие подобрать композицию для каждого отдельного случая.

Техники медитации классифицируются как буддийские духовные практики, но они часто содержат элементы, характерные для индийской йоги. Основная цель процесса — контроль над сознанием через внутренние открытия и последующее духовное очищение

Как понять, что медитируешь правильно

Есть несколько навыков, благодаря которым вы сможете понять, что вы на правильном пути и все делаете правильно:

• дыхание приобретает четкий ритм, становится спокойным и глубоким;
• пауза между входом и выдохом длиннее, чем в нормальном состоянии;
• мысли не «прыгают», а словно «плывут» в голове, создавая ощущение внутреннего покоя и комфорта;
• во время медитации тревога и замешательство покидают вас, а после выхода из состояния вы становитесь более решительными и собранными;
• тело учится расслабляться. Вскоре вы сможете медитировать в любой позе, но даже если вы не сможете овладеть позой лотоса, вы приобретете навыки духовных практик, найдя себя в любом месте и в любом положении;
• в теле появляется легкость, приобретает «невесомость», вы ее почти не чувствуете. Иногда сначала люди замечают обратный эффект: у них возникает чувство тяжести в теле, которое постепенно проходит, и все тело наполняется чувством счастья и безмятежности.

Используя простые техники, вы сможете приблизиться к истинной сути медитации и понять ее на практике. Конечно, любой новичок сталкивается с трудностями, но не стоит разочаровываться — регулярно тренируясь, вы обязательно добьетесь успеха.