Трансцендентальная медитация. Что такое трансцендентальная медитация

В статье мы дадим объективное описание метода трансцендентальной медитации, и вам решать, применять ли его.

Трансцендентальная медитация

В последние годы, когда мы слышим слово «медитация», мы непроизвольно напрягаемся, потому что либо мы уже практиковали ее без успеха, либо достаточно разумно думаем, что для ее практики может потребоваться много терпения — и это вызывает дискомфорт. Однако существует своего рода «медитация без усилий», как утверждают ее адепты. О технике очень разные отзывы. Мы дадим объективное описание методологии, и вам решать, применять ли ее.

Программа ТМ-Сидхи и эффект Махариши

В 1960-х годах Махариши Махеш Йоги предположил, что для положительного воздействия на общество в целом ТМ должны практиковать около 10% людей. Это позволит вам достичь гармонии, упорядочить и улучшить качество жизни. Впоследствии он снизил этот показатель до 1%. В этой форме гипотеза известна как эффект Махариши.

В 1976 году адепты ТМ-Сидхи (в то время ответвление ТМ) постулировали, что эта программа практикуется одновременно в одном и том же месте группой, имеющей квадратный корень из одного процента населения (если 1% — это 100000 человек), поэтому квадратный корень равен 10 000), окажет благотворное влияние на все общество. Этот постулат называется «расширенным эффектом Махариши».

Программа ТМ-Сидхи была предложена самим Махариши в 1975 году. Она основана на ТМ и описывается как ее естественное продолжение. ТМ-Сидхи имеет два основных аспекта:

• Йогический полет: практикующий должен представить, как его тело поднимается в воздух и движется вперед короткими прыжками. В этот момент человек ощущает радость, легкость и блаженство, что подтверждает ЭЭГ (электроэнцефалография), которая показывает, что в это время когерентность мозговых волн достигает максимума.
• Неуязвимость: сложная медитация, благодаря которой, по мнению адептов, человек становится практически неуязвимым для физических или духовных атак.

Однако это не единственное различие между ТМ и традиционными практиками медитации.

Что такое трансцендентальная медитация? Подходит всем и сложно! Какая техника выполнения трансцендентальной медитации? Как быстро научиться медитировать? Как выбрать мантру и можно ли сделать это самому? Полезные советы и подсказки.

Что это такое?

Трансцендентальная медитация или сокращенно ТМ — одна из наиболее распространенных и используемых техник медитации. По некоторым данным, сегодня его освоили от 6 до 8 миллионов человек по всему миру. И практически каждый считает, что это важнейшая составляющая их отменного здоровья, отменного самочувствия, бодрости и успеха.

Считается, что это учение появилось тысячи лет назад. Однако официально техника получила свое название более полувека назад. Его официальным основателем является индийский гуру йоги Махариши Махеш. По некоторым данным, участники легендарной четверки The Beatles увезли его в Европу. Они познакомились с трансцендентной техникой, когда были в Индии. Вернувшись на Запад, они начали продвигать и распространять этот метод. Ведь он доступен и для очень занятого человека.

Всего 20 минут, в идеале два раза в день, и вы полны сил и энергии.

Отличие от других медитаций

Первое и, возможно, самое привлекательное отличие трансцендентальной медитации от других — простота: этот метод проще других как в мастерстве, так и в применении.

Еще одно преимущество, которое также является решающим для многих, заключается в том, что этот вид медитации исключительно «светский», он не требует полного погружения в ту или иную религию или философию. В то время как другие формы медитации по большей части — это не просто упражнения, а часть образа жизни и мировоззрения. Стать инструктором по освоению этой техники тоже довольно легко, говорят те, кто уже прошел этот путь.

Трансцендентальная медитация подходит почти всем. Его успешно используют как успешные бизнесмены, так и дети. Он помогает не только справиться с переутомлением, но и помогает избавиться от проблем людям, пережившим тяжелые события, травмирующие события в своей жизни, например жертвам преступлений против одного человека, насилия, жертв террористов. Другие методы медитации включают сосредоточение на том, что нас окружает, в то время как трансцендентальная медитация, напротив, отдаляет нас от окружающего мира и позволяет нам войти внутрь нас. «Спуститься» или «подняться» на уровень подсознания.

Трансцендентальная Медитация Отредактируйте эту статью так, чтобы она была ясна как из первых нескольких предложений, так и из следующего текста. Подробности — в статье и на странице

Этапы обучения

Обычный формат обучения для стандартного курса ТМ включает: вводные и подготовительные уроки, в которых рассказывается о полезных результатах и ​​механизме действия ТМ; короткое индивидуальное интервью; Индивидуальная тренировка продолжительностью 1–1,5 часа и три последующих занятия в течение трех дней подряд (каждое занятие длится 1,5 часа). 20 После индивидуального обучения человек начинает самостоятельно практиковать ТМ дома. 21 год

Курс Трансцендентальной Медитации состоит из «семи шагов» (семи занятий): 22 23 24

1) Вводное занятие. На бесплатной вводной лекции человек получает информацию о научных исследованиях трансцендентальной медитации, а также о ее положительном влиянии на различные области жизни: развитие умственного потенциала, здоровье человека и создание гармонии в обществе. Урок носит познавательный и мотивационный характер и дает человеку возможность понять, что он получает в результате практики 25 26 .

2) Подготовительное занятие. Механика техники трансцендентальной медитации: как она работает, почему ей легко научиться, почему она не требует усилий, чем она отличается от других форм медитации; происхождение техники Трансцендентальной Медитации (45 минут).

3) Индивидуальное интервью. Короткая встреча один на один с квалифицированным преподавателем программы Трансцендентальной Медитации; проходит после подготовительного занятия (10-15 минут).

4) Индивидуальное обучение технике трансцендентальной медитации, которое проводит квалифицированный преподаватель (1-2 часа).

5) Первый день осмотра. Проверка правильности практики и дальнейшее обучение (1-2 часа).

6) Второй день проверки. Понимание механизмов техники трансцендентальной медитации на основе личного опыта (1-2 часа).

7) Третий день проверки. Понимание следующих этапов развития человека (1-2 часа).

Махариши-эффект

Эффект Махариши является гипотетической пользой для общества при условии, что значительная его часть практикует трансцендентальную медитацию. До 1960-х годов Махариши считал, что качество жизни, гармония и порядок могут быть значительно улучшены в обществе, где десять процентов населения практикуют ТМ. В 1960 году эта цифра была уменьшена до 1%, и в этой форме гипотеза стала известна как «Эффект Махариши».

Когда в 1976 году была предложена программа ТМ-Сидхи, было постулировано, что эта программа, выполняемая в одно и то же время и в одном месте группой с квадратным корнем из одного процента населения, может улучшить «жизненные тенденции». Этот постулат известен как «расширенный эффект Махариши».

Оба эффекта были исследованы в нескольких исследованиях, некоторые из которых обнаружили положительную корреляцию между медитацией и общим уменьшением конфликтов, снижением смертности и травм в конфликтах, дорожно-транспортных происшествий, болезней, употребления алкоголя и табака 29 30 31 .

Прочтите: Как делать трансцендентальную медитацию (пошаговое руководство) >> Только актуальные новости из раздела каталога новостей >> Прочтите в первую очередь!

Как выглядит Doing TM

Прежде чем мы перейдем к тому, что такое мантра и как она работает, я хочу, чтобы вы имели представление о том, на что похожа стандартная практика трансцендентальной медитации.

Все, что требуется для практики ТМ, — это сидеть с закрытыми глазами; Это все. Вам не нужна особая поза или поза. Конечно, одиночество в тихой комнате с удобным стулом поможет облегчить процесс, но как только вы его получите, вы сможете делать это где угодно, даже за своим столом или в автобусе.

Все, что вам нужно делать, это держать глаза закрытыми и беззвучно повторять мантру.

Общий совет — повторять по 20 минут два раза в день. Частично это связано с естественными часами нашего тела (циркадным ритмом), но также с тем фактом, что чем больше вы привыкаете блокировать время для медитации, тем больше вероятность, что это станет привычкой.

Несмотря на этот совет, нет никаких жестких правил о том, как часто и как долго вам следует проводить сеанс ТМ. Все люди разные и работают по разному графику, поэтому все, что подходит вашему дневнику, должно быть вашим выбором.

А теперь перейдем к делу и поговорим о мантрах.

Примеры личных мантр

Самая распространенная мантра — Хомм. Учителя обычно не используют эту мантру из-за цельности ее звучания. В индуизме звук хомм отражает звук всех вибраций вместе, как положительных, так и отрицательных. Кажется, что мантру Хомм в основном практикуют монахи, и каждый учитель, с которым я разговаривал, говорил, что «кроме этого, любая другая мантра может работать хорошо».

Другими примерами мантр могут быть:

Повторение мантры работает следующим образом:

• Kiiiiiiririmmmm Kiiiiiiririmmmm
• Shiririiiiim Shiiiiririnnnn
• Iiiiingaaaa Iiiiingaaaa
• Аааааенма Ааааааааенмаа

Вы должны варьировать длину и высоту каждой буквы в своей мантре во время пения, чтобы вам было легче вызвать в уме этот эффект «транса». Опять же, неважно, как вы это делаете. Если вы будете повторять это на протяжении всего сеанса, это должно сработать.

Медитация и польза для тела: ведь ее практикуют Дженнифер Лопес, Камерон Диаз, Лив Тайлер. Как избавиться от беспокойства, стресса, усталости и напряжения

Instagram content

Этот контент также можно просмотреть на сайте, с которого он был получен.

Давайте сначала посмотрим на терминологию. Трансцендентальная медитация — это метод снижения стресса, при котором человеку необходимо переключить внимание с активного и поверхностного уровня мышления на более спокойный и абстрактный уровень восприятия. Необходимого состояния глубокого расслабления и осознания можно достичь с помощью некоторых мантр вместе с медитативной музыкой. В результате за несколько регулярных занятий вы научитесь справляться с умственными и физическими нагрузками, обещают ученые.

Трансцендентальная медитация — Трансцендентальная медитация Трансцендентальная медитация (ТМ) — это особая форма тишины, мантрической медитации и организаций, составляющих Движение

Эффект Махариши

В 60-е гг. Махариши Махеш Йоги описал паранормальный эффект, заявив, что значительное количество людей (1% людей в данной местности), практикующих технику Трансцендентальной Медитации (ТМ), может повлиять на местную среду. 95 Это гипотетическое влияние позже было названо эффектом Махариши. С введением ТМ-Сидхи В 1976 году Махариши предположил, что квадратный корень из одного процента для улучшения численности населения, практикующего программу ТМ-Сидхи вместе в одно и то же время и в одном месте, повысит «стремление к поддержанию жизни» ». Это было названо «расширенным эффектом Махариши». 96 97 Доказательства того, что аргумент практикующих ТМ 98 поддерживает существование эффекта, подвергался критике за отсутствие причинной основы, 99 исходит из тщательно отобранных данных 100 и основывается на доверчивости верующих. 99101

Организация была предметом споров и была названа сектой несколькими парламентскими расследованиями или мировыми антикультовыми движениями. 102 103 104 67 72 73 Некоторые также говорят, что ТМ и ее движение не являются культом. 75 76 77 78 Движение ТМ было охарактеризовано по-разному и было названо духовным движением, новым религиозным движением, 66 67 Движением тысячелетия, всемирным позитивным движением, 68 новым общественным движением, 69 движением, ориентированным на гуру, 70 движение личностного роста, 71 и религия. От участников программ TM не требуется принимать систему убеждений; его практикуют атеисты, агностики и люди всех вероисповеданий. 79 80 81 82

Трансцендентальная медитация (ТМ) — одна из самых эффективных и хорошо изученных техник медитации

Интересные факты

В настоящее время Монголия является лидером по количеству студентов ТМ на душу населения.

В Латинской Америке открываются новые возможности: социальные службы организуют программы для пенсионеров по обучению и практике ТМ в группах.

Когда Нарендра Моди эффективно управлял штатом Гуджарат, коррупция улеглась, инфраструктурные проекты были реализованы, был создан благоприятный климат для инвестиций, а экономика процветала.

Бразилия одобрила использование программ обучения сознанию. Это означает, что потенциально 45 миллионов студентов будут практиковать ТМ.

Возможно, с мистером Хейгом и мистером Клеггом, которые в свое время изучали ТМ, парламент сочтет хорошей идеей принять группу медитирующих. Все может быть…