Для чего нужны витамины? Какие витамины и витаминные комплексы стоит принимать. Какой комплекс витаминов самый лучший

Какие продукты и витаминные комплексы нужно принимать для поддержания нормального уровня витаминов при различных дефицитах?

Для чего нужны витамины? Какие витамины и витаминные комплексы стоит принимать?

Утомляемость, апатия, плохое настроение, недомогание, которые часто возникают в межсезонье, могут быть связаны с авитаминозом. Эти ценные вещества оказывают огромное влияние на функционирование человеческого организма, поддерживая отменное здоровье.

Какие вещества называют витаминами? Какие виды известны? Где они встречаются в природе? Какие синтетические добавки эффективнее, какие меньше? Ниже мы постараемся найти ответы на все эти вопросы.

Водорастворимые виды

В группу входят соединения, растворяющиеся в водной среде. К ним относятся витамины С и В.

• тиамин;
• рибофлавин;
• никотиновая кислота;
• В 5;
• В 6 ЧАСОВ;
• В 7;
• фолиевая кислота;
• цианокобаламин.

Эти витамины очень важны для человека, они не оседают в тканях и легко выводятся из организма.

Как правильно выбрать витаминный комплекс — Иммунитет — это врожденная способность организма, выработанная в ходе эволюции, противостоять враждебным внешним воздействиям и, прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек существовать не мог. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. В первую очередь, это лимфоциты и лейкоциты, а также чужеродные абсорбирующие фагоциты

Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?

Как известно, в холодное время года у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия — все это признаки недостатка витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в организме человека. Дефицит витаминов может привести к ухудшению здоровья, вялости, неспособности сосредоточиться на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины нехватки витаминов могут быть разными:

• недавние болезни
• неправильное и несбалансированное питание
• недостаток солнечного света
• период беременности и кормления грудью
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда легко. Это могут быть различные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, нервной и сердечно-сосудистой систем, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причиной всех проблем вашего организма является недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. На самом деле под видом авитаминоза могут скрываться даже более опасные заболевания.

Наиболее частые симптомы авитаминоза:

• Выпадение волос. Вам следует начать принимать витамины PP, B2, B6
• Сыпь или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины А, Р, С
• Кровоточащие десны. Необходимо восполнить нехватку витаминов Р и С

В случае авитаминоза особое внимание следует уделить питанию. А именно, начните отслеживать, что вы едите.

Витамин A

Другое название витамина — ретинол. Укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение и также востребован в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, кабачки, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Кроме того, много витамина А содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, сливочном масле и яичном желтке. В организме человека витамин А растворяется с помощью жиров.

В эту группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, взятые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Многие витамины группы В содержатся в картофеле, цветной капусте, грецких орехах, помидорах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружение, то ему следует принимать витамины группы В.

Было бы крайне неправильно сказать, что в природе есть особые витамины для мужчин — мужскому организму нужны все те же витамины, что и женщине или ребенку. Единственная разница в количестве. Однако есть также определенные витамины, участвующие в определенных, чисто мужских процессах в организме.

самые Мужские витамины

Первым в линейке мужских витаминов является витамин F, также называемый комплексом полиненасыщенных жирных кислот: именно этот витамин влияет на сперматогенез и нормальную выработку мужских половых гормонов.

Проще говоря, витамин F — это сырье для производства очень «хорошего» холестерина, который обеспечивает нормальное количество сперматозоидов и клеточных мембран, а также достаточный уровень тестостерона.

витамины группы В

Человеку не уйти от всего комплекса витаминов группы В. Именно эти вещества обеспечивают синтез белка и все энергетические процессы в организме. И именно благодаря им мужчина может оставаться самим собой — с мускулистым торсом, работая по пятнадцать часов в сутки, когда все вокруг него уже устали.

Обязательно стоит сказать о важном «мужском» минерале — цинке. Это всегда нужно каждому мужчине. Благодаря цинку предстательная железа функционирует нормально, а цинк обеспечивает бесперебойное производство спермы и хорошую потенцию. Не зря его всегда включают в поливитаминные комплексы для мужчин.

А раз уж мы говорим о таких комплексах, некоторые из них обязательно нужно знать.

Содержит 20 витаминов, 11 минералов и 4 экстракта специальных лекарственных растений.

Комплекс More than multivitamins ™ разработан для современных мужчин и содержит все вещества, необходимые для укрепления мужского здоровья, повышения иммунитета, нормализации работы предстательной железы и повышения потенции.

— при повышенных умственных и физических нагрузках
— при частых простудных заболеваниях
— при нарушении состояния предстательной железы
— при снижении жизненного тонуса

Он содержит активный витаминно-минеральный комплекс и экстракты лекарственных растений, которые избирательно воздействуют на центры эрекции в центральной нервной системе и улучшают их работу.

Потенциал Форте активизирует половую функцию тела мужчины, улучшает кровообращение в органах малого таза, способствует оптимальному производству мужских гормонов, улучшает потенцию и увеличивает продолжительность полового акта.

Кроме того, регулярный прием оказывает общеукрепляющее действие на мужской организм.

— при ухудшении качества эрекции
— при снижении полового влечения и жизненного тонуса

Выбор поливитаминных препаратов в наших аптеках очень велик

Подбираем витаминный комплекс

Как правильно выбрать для себя поливитаминный комплекс с учетом своего возраста и потребностей?

Выбор поливитаминных препаратов в наших аптеках очень велик. А разброс по стоимости и составу окончательно сбивает с толку потенциального покупателя. Как правильно выбрать поливитаминный комплекс самостоятельно, — рассказывает профессор Вера Коденцова, заведующая лабораторией витаминов и минералов НИИ питания РАМН.

В аптеках много витаминно-минеральных комплексов для женщин разного возраста, но не всегда понятно, какой набор элементов нужен в том или ином случае

Дефицит каких витаминов чаще испытывают женщины?

Чаще всего гиповитаминоз бывает скрытым. И, к сожалению, это состояние очень распространено. У 90% молодых женщин в возрасте 20-30 лет выявлено недостаточное потребление фолиевой кислоты, у 48% — витамина B6, у 42% — витамина B1. Дефицит цинка выявлен у 61% респондентов, селена — у 84%. В такой ситуации целесообразно принимать витаминно-минеральные комплексы в профилактических целях — для поддержания красоты и здоровья.

После 40 лет авитоминоз у женщин вызывает нарушения менструального цикла, снижение полового влечения, бессонницу, депрессию, нервозность, раздражительность, обострение хронических заболеваний, ухудшение состояния кожи и волос. Начать стоит с витамина B12, который чрезвычайно важен для гормонального баланса, работы женских органов и общего эмоционального состояния женщины. Некоторые врачи называют витамин B12 основным витамином для женщин. Другие важные витамины, в которых нуждаются женщины старше 40 лет, включают витамины D и A.

Все витамины необходимы организму, но у женщин и мужчин биохимические процессы протекают по-разному. Поэтому потребность в биологически активных веществах иная. Женскими витаминами считаются следующие виды: токоферол (Е) — необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците проблемы возникают с наступлением беременности, обладает антиоксидантными свойствами; ретинол (А) — входит в состав антиоксидантного комплекса, который защищает клетки от повреждений, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос, улучшает зрение; аскорбиновая кислота (С) — второй витамин группы антиоксидантов, помимо воздействия на состояние клеток и стенок кровеносных сосудов, поддерживает иммунитет, очень необходим во второй фазе цикла и во время менструации;

кальциферол (D) — представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей, в основном для профилактики остеопроза; фолиевая кислота (B9) — необходима во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, в течение первых 12 недель беременности.

С возрастом женщины подвергаются большему риску развития остеопороза, который приводит к хрупкости костей. Среди других незаменимых витаминов, которые необходимы женщинам старше 40 лет, прежде всего, витамины D и A. Женщинам старше 50 нужно больше витаминов группы B. Таким образом, витамин B6 участвует в более чем 100 ферментативных реакциях и играет важную роль в работе организма иммунная система. Витамины B6, B12 и фолиевая кислота участвуют в производстве красных кровяных телец; белковый обмен; когнитивное развитие; регуляция нервной системы.

Не менее важны антиоксиданты — они настоящие помощники в долгосрочном сохранении женской красоты. Антиоксиданты укрепляют иммунную систему организма, а также уменьшают воспаление. Наиболее популярны альфа- и бета-каротин, которые способствуют укреплению мягких тканей тела, слизистых оболочек и костей. Особенно рекомендуется использовать их в период менопаузы. Одним из важнейших антиоксидантов является коэнзим Q10, который можно использовать не только в качестве витаминов, но и в кремах.

Как выбрать лучшие комплексные витамины с лучшим соотношением цены и качества. ТОП-10 классификация популярных и хороших поливитаминов 2021 года по отзывам

Лучшие комплексные витамины 2019 года

Медики рекомендуют этот импортный препарат как один из самых сбалансированных и доступных. В состав входит 13 витаминов и 14 минералов. Рекомендуемый курс — 3 недели. Всего 1 таблетка в день может полностью удовлетворить потребность человека в жизненно важных питательных веществах.

Сделано в США. Выпускается в оранжевых капсулах. Упаковка — пластиковая банка. Верх закрывается пластиковой крышкой с защитой от детей. Содержит 30 таблеток продолговатой формы. Запах у них специфический, не слишком ярко выраженный.

После приема данного препарата в самочувствии человека происходят существенные изменения в лучшую сторону:

• увеличение работоспособности;
• снижается утомляемость;
• снижается подверженность стрессу.

Помимо улучшения самочувствия, таблетки заметно влияют на внешний вид:

• ускоряется рост ногтей, уменьшается их ломкость;
• исчезает тусклость волос, улучшается их рост и внешний вид, появляется блеск;
• на коже исчезают шелушащиеся пятна и высыпания.

• снижает утомляемость;
• восстанавливает жизнедеятельность человека;
• улучшает самочувствие;
• способствует отрастанию здоровых волос;
• богатый состав;
• удобная упаковка;
• защита от детей.

Центрум мультивитаминный комплекс от А до цинка

Мультивитамины made in Italy эффективно дополняют ежедневный рацион. Обладает комплексным действием: способствует повышению невосприимчивости к простудным заболеваниям, улучшает внешние характеристики кожи и защищает от вредного воздействия окружающей среды.

• при дефиците макро и микроэлементов в организме;
• при несбалансированном питании;
• при чрезмерной умственной или физической активности;
• при сильном зрительном напряжении;
• при гипо- и авитаминозе;
• после периода длительной антибактериальной терапии.

Продукт расфасован в пластиковую банку с завинчивающейся крышкой. Внутрь 30 таблеток продолговатой формы. Количество таблеток рассчитано на 1 месяц из расчета 1 капсула в день.

Центрум помогает регулировать обмен кальция и фосфора, участвует в обмене углеводов, жиров и белков. После приема препарата утомляемость менее болезненна, утром легче просыпается, днем ​​человек чувствует себя бодрее. Внешне изменения тоже видны. Ногти становятся более эластичными, улучшается цвет и состояние кожи, волосы приобретают живость и сияние.

• бодрость с утра до вечера;
• крепкий и глубокий сон;
• исчезают утомляемость, вялость, апатия;
• улучшаются иммунные возможности организма.

Препарат способствует поддержанию высокого качества кожи и волос, предотвращает процессы быстрого старения, гармонизирует выработку половых гормонов и участвует в обменных процессах.

Что лучше – «Ундевит» или «Ревит»?

«Ундевит» отличается от «Ревиты» более разнообразным составом. Во второй комплекс входят только витамины А, В1, В2 и С. Препарат «Ундевит» содержит практически весь спектр витаминов группы В, который необходим человеку.

«Гендевит», в отличие от «Ревиты», имеет более богатый состав, но не такой сбалансированный, как состав «Ундевит».

«Гендевит» лучше всего подходит для профилактики гиповитаминоза у людей молодого и среднего возраста. Также рекомендуется беременным и кормящим женщинам. «Ундевит» универсален и отлично подходит для поддержания здоровья даже в преклонном возрасте.

Мультивитаминные комплексы могут стать отличным средством для сохранения здоровья и обеспечения долголетия. Они делают человека бодрым, активным и жизнерадостным, защищают от респираторных заболеваний и других сезонных заболеваний, предотвращают негативное воздействие окружающей среды на организм. Но нельзя рассматривать витамины как альтернативу лекарствам.

К тому же их нельзя принимать бесконтрольно и длительно — гипервитаминоз ничем не лучше гиповитаминоза. Доверьтесь лекарству и принимайте выбранные витамины вместе с врачом.